私たちは、速く動くことの訓練？は、
学校や家庭でしてきましたね。

「早くしなさい！」「早く決めなさい」

「グズグズするんじゃありません！」

「仲間と合わせたスピードで」

「競争では1等になれ！」と

”早く早く”と言うことばが
耳についているような気がします。

もちろんハイスピードで移ろい行く
現代社会の中、こうした事の
大事さは認めます。

しかしそれと反対の価値観をもつ
ヨガなどが、注目されているのは
なぜでしょう？

”早く早く文化”と反対の文化価値を
取り入れて、人々がバランスを取ろうとしている。
そう私は考えます。

”ゆっくりと動く訓練”これが、ヨガや太極拳や
様々な心身メソッドの重視される要素であり、
効果、恩恵も、ゆっくり・ゆったりから生まれてくることに
私たちは無意識で知っているかのようです。

”ゆっくり”は、ゆったりした余裕ある気分
豊かな気持のバックグラウンドです。

”ゆっくり動く”は豊かな体の感覚に気づかせてくれます。

☆レッスン１
　家から仕事に向かう最初の、１～２分だけ
　ゆっくりと手足を動かして歩いてみましょう。

　目覚めていく体の感覚や
　季節の動きを感じましょう。歩くヨガです。

☆レッスン２
　呼吸です。ゆっくり呼吸を
　決めた場面で一日3回はおこなってください。

　買い物のレジ待ちの時・・

　お昼ご飯の前1分間だけ・・

　帰りの公園のベンチで・・・

　お腹のへそ下に意識をもっていき
　ゆっくりゆったりと腹式呼吸です。

　楽に楽に、気持良くなるために
　ヨガ呼吸をゆっくりしてみましょう。

☆レッスン３
　ゆったりとストレッチや簡単ヨガポーズを
　してみましょう。

　仕事の合間、ゆったりと背伸びをする・・・

　電車待ちのとき、アキレス腱を伸ばす・・

　お風呂につかりながらゆったり体を捻る・・等　　


こうした”ゆっくり・ゆったり”の習慣を
いくつか楽しみながら決めて
ご自分の生活パターンのなかに
組み入れてみてはいかがでしょう？

ヨガ的スロー習慣術です。

　
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