『これだけ！簡単ヨガ♪』
あお向けで両足をあげるポーズ

仰向け寝で、寝転びます。

力を抜きましょう。

膝を軽く曲げます。

天井に向け、両足を上げていきますが、
腹筋運動とは目的が違います。
腰に負担が掛からないように、膝を曲げます。


ゆーっくり息を吐きながら、両足を上げていきましょう。

角度が床から90度になるまで上げていきます。

足裏が天井に向いたら、膝を伸ばします。

吸う息で、膝裏、アキレス腱を伸ばします。
　　　
　　　「気持良く膝裏を伸ばしましょう。」
　　　
吐く息で、力を抜きましょう。

　　　「力を抜き、リラックス♪」

　　　新鮮なエネルギーが体の
　　　上半身に流れ込みます。

この吸う息でストレッチ、吐く息でリラックスを
繰り返して下さい。

両足をゆっくり床に戻しましょう。

床に戻す時、上体に対し、まっすぐ脚を下ろしてください。

そして、休みます。
仰向けの姿勢のままくつろぎます。

　　「両足、下半身にエネルギー、
　　暖かいものが流れ込みます。
　　暖かい感触を味わいましょう。」

立ち仕事の多い方、
足が冷える方におすすめの簡単ヨガポーズです。


　　
『これだけ！簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる！

難しいポーズがいくら出来たって
体が柔らかいだけ！

柔らかい人は最初から出来ます。

ポーズが出来るがゆえに、そこから進めないかもしれません？
”気づき”が無いんです！

ヨガのレベルになるには、体の奥深く、
心の領域まで入っていける
アプローチが欲しいんです。

これを読んでいるあなたは
心身を楽しんで、簡単にヨガの奥深さを、
味わえるはず♪

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