『これだけ！簡単ヨガ♪』

寝転んで頭を上げる
「首のヨガ 」２　首から腕の感覚をつなぐ

☆　仰向けになり、首のレッスンのつづきをします。

ゆっくり頭を上げ、へそを見るようにしていきます。
これだけです！

首の後ろが伸びているの感じます。

首のつけねの出っ張り、第7頸椎まで、
頭から首の骨を意識してみます。


☆　頭を上げる時間は、少しだけにしましょう。

床に頭を戻し休みます。

けっこう首の筋肉が疲れますね。
でもこれは、筋トレでなく、ヨガとして行ないます。

感覚と体を結びます。

☆　休んでいる時、第7頸椎から肩、腕を手の指先までたどり

リラックスしていきましょう。（ヨガポーズ・シャバアサナ）

　首を休め、そのくつろぎ感を肩に伝えます。

　肩を休め、そのくつろぎ感を腕に伝えます。

　腕全体を休めます。指先までいい気持ちでリラックスです♪

　気持の良い、重さ、暖かさがリラックスの感覚です。


｀☆´　第7頸椎からリラックスした腕が生えているように感じます。

このあたり、頚椎下部から、腕・手先へ向かう神経が出ています。

今回は、それを利用したリラックスヨガでした。



　　
心身爽快ヨガノートではこういったヨガのエッセンスを
『これだけ！簡単ヨガ♪』として、
沢山紹介していこうと思います。

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