『これだけ！簡単ヨガ♪』

結んで開いて♪　
「手のひらヨガ 」１　緩めるラインを探す


☆　座っても寝転がってもできます。
楽な姿勢で行ないましょう。

手のひらを、ゆっくり握ったり、開いたりします。
これだけです！

☆　今回はその握った時、

親指と人差し指だけを強めに握って見ましょう。（＊イラスト左手）

そして、その力の流れをたどって下さい。感覚を見ていきます。

親指側の側面が硬くなっています。腕をさかのぼり、

肩の方まで、握った力で緊張しているのが分かるはずです。
胸の筋肉、大胸筋も硬くなっているはずです。

　（参考：こういう状態の相手に合気道では、
　制止技系（一～五教系）の技を掛けます。
　内旋系の崩し、うつ伏せにする崩しが効くからです。
　硬くなっているということは、縮んでいるラインがあるのです。
　そのラインをもっと縮ませてあげるんです。）



神経の働きで言うと、副交感神経支配にしたほうが良いラインです。
副交感神経は興奮を抑える神経です。

リラックスするため、ここをゆるめていきましょう。


☆　手のひらを開き、力を抜きます。（＊イラスト右手）

先ほど握ったとき緊張した流れの線をたどり
今度はリラックスさせていきます。(-.-)

手のひらを開き、親指と人差し指を脱力、

その緩んだ感じを移動、広げていきます。
親指側の腕側面をたどり、肩まで緩めていきます。


｀☆´　リラックスしたいとき、このラインを緩めます。

覚えておいてください。


｀☆´　リラックスは、自然治癒力のスイッチです。

　　　　リラックスは、自然な動作の鍵でもあります。


　　
『これだけ！簡単ヨガ♪』

たったこれだけで、ヨガになる！

難しいポーズがいくら出来たって
体が柔らかいだけ！

柔らかい人は最初から出来ます。

ポーズが出来るがゆえに、そこから進めないかもしれません？
”気づき”が無いんです！

ヨガのレベルになるには、体の奥深く、
心の領域まで入っていける
アプローチが欲しいんです。

これを読んでいるあなたは
心身を楽しんで、簡単にヨガの奥深さを、
味わえるはず♪

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