「ビーナス誕生」の絵、ご存知ですか？
風の精が祝福する中、海に浮かぶ大きな貝殻に
立つ美の女神！イタリアの画家ボッティチェリ（Sandro Botticelli、1444頃-1510）の
描いたビーナスの誕生の絵です。


VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　No.5　ロータスポーズ





今回は水に浮かぶ貝殻ならぬ、蓮の花に乗りましょう。
蓮の中のビーナス♪になります。弁天さまかな（笑）

水に浮かぶ、蓮の花！これに乗るイメージで座りましょう。
花の色は、あなたの好きな色に思い浮かべます。

（イメージが大事です、これが世界の見え方を決めます。
良い世界とコンタクトするキーですよ！ ）

今回は半分の蓮の花（アルダ・パドマ-サナ）のヨガ坐法です。
片方の足だけ折り曲げ、反対の太ももの上に乗せます。
もう片方の足は、下に敷いたままでいいです。

両膝とお尻の底の骨、尾骨を結ぶ三角を意識。
ここを安定するようにします。

その▲の下半身から、
一本の軸である背骨を立てているイメージです。
柔らかい軸です、

　「水面が動けばそれにつれ動きます♪」
　「風がふけば、風に揺れます♪」

環境の変化を楽しむ姿勢です。

顔のチカラを抜き、肩を楽にしましょう。
呼吸をゆっくり、ゆっくりにしていきます。

手のひらを合わせます。
蓮の中の女神の祈りです。
　
♪「わたしの中の、すてきな所に感謝します。」

♪「生きていく力、ありがとう」

♪「ロータスの花のように、能力が開花していきます。」

♪「私の浮かぶ水面も段々、澄んで奇麗になっていきます。」

好きな言葉で祈りを捧げましょう。
きれいな言葉で祈りを表現しましょう。

そのまま瞑想してもいいでしょう。
自由自在な女神の瞑想楽しんでください。

動きたくなったら、背伸びや側屈、
捻りなどを、体が要求するまま動いて下さい。


　



♪呼吸法や瞑想法のベースとなるヨガポーズです。

♪気持を落ち着けてくれます。　　　


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