神話の烏（カラス）は、なぜか太陽と関係があります。
月の兎、とペアにして烏兎（うと）といい
陰陽、日月をあらわします。

太陽に住む、黄金色の3本足のカラスの話、
聞いたことがないですか？


今回は、前回の兎のポーズにつづき、カラスのポーズです。


　
ヨガポーズ、カガーアサナです。
太陽の使者のヨガポーズで、神話パワーを感じてみましょう。


VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　No.13　烏：カラスのポーズ


正坐ですわり、呼吸を整えていきましょう。

正坐はヨガではバジュラーサナ（金剛のポーズ）と呼びます。


　今回は、太陽(日輪）を自分の回りに思い浮かべましょう。

　太陽のオーラに包まれヨガポーズをします。

　神話の太陽の使い、神の使者のカラスになります。　



両つま先はくっつけ、膝を開きます。

その内側の床に手のひらをつき、

体を前に持っていき、下半身を浮かします。

両手で体を支える形です。

膝は、肘の外側（上腕部）に乗せましょう。

顔は前の床、なるべく遠くを見るようにしましょう。

バランスを取り、腕で体を乗せ支えている形です。

これがカラスのポーズです。

　これを、蓮華坐（パドマーサナ）からするのが、
　・クックターサナ（雄鶏のポーズ）といいます。

　カラスのポーズから足を伸ばし、まっすぐにした体を支えるのが
　・孔雀のポーズ（マユラーサナ）です。



カラスのポーズは、
腕で支えるヨガポーズの基礎となるポーズです。

ぜひマスターしたいですね。

　

　　
このヨガアサナ・カラスのポーズは

　♪腕で体を支えることにより
　　腹圧、腹の力（丹田力）を鍛えます。

　♪腕、肩を鍛えます。

　♪バランス感覚をつけます。

　♪体の内臓をホールドする力がつき
　　胸、お腹のスタイルを良くします＼(^o^)/
　
　

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