女神が、球体の中
円い底にそって、寝転がって
ヨガポーズをしている。

そんなイメージで全身を弓状に反らしましょう。

今回は、球体の中の女神、弓になるポーズです。


VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　No.２２　弓のポーズ

うつ伏せ姿勢から、

膝を曲げ、両手で両足首を持ちます。

息を吐き、足を手で引くように下半身を床から浮かし
反らせます。

さらに、息を吸いながら上半身を浮かせていきます。

　全身を反らせ弓状にします。

　肩から手先までが、弓に張られた弦です。

　手で足を引き寄せましょう。

　足で肩を引き上体をさらに上げましょう。

いま、あなたは球体エネルギーボールの底に
沿ってヨガポーズをしている弓の女神です。

呼吸に合わせ、弓の体を上下、前後、左右に揺らし
ボールの中のヨガを楽しんでみてください。


このヨガポーズ、弓のポーズ（ダヌラーアサナ）は

♪　背骨を柔軟にしなやかにします。

♪　内臓全般に刺激を与え、血行をよくします。
　
♪　おなか、背中の脂肪の代謝を促します。




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