しなやかな女神になるヨガ
今日はギリシャの戦争の女神”アテナ”になりましょう♪

アメリカンヨーガで、ポーズ変化して行く流れの
骨格となる姿勢。ウオーリァ（戦士のポーズ）
ウォーリアの基本３つは、前回のVenus　Yogaでご紹介しました。


VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　No.２4　ウオーリア２からの側屈

まずウォーリア２のチェック！！



１・前足は前方を向いていますか？
　
　　後ろ足は45度に向いていますか？

２・腰は横に向いていますか？

３・両腕は　前足側の腕は、前方

　　　　　　　後ろ足側の腕は、後方に

　　　　　　　水平に伸ばしていますか？

４・顔は前方、前の手の中指が指す方向を見ていますか？

５・背すじはまっすぐですか？

６・前膝は曲がっていますか？
　
　　後ろ足はまっすぐですか？
　　小指側が浮いていないですか？

チェックして姿勢を直してみて下さい。
そこから、前後に腕をさらに伸ばしていき

胸と肩、背中上部を水平に広げましょう。

上半身が決まったら、しっかり床を踏みしめ
腰をまっすぐ下へ沈めていきましょう。


　いまあなたは、大地を踏みしめ立つ、

　ギリシャ神話、無敵の女神アテナ。

　その敵は、千の目と千の腕をもつ巨人たち！

　手のひらを下に向け、大地のエネルギーをコントロールします。

　手のひらを上に向け、天のエネルギーをコントロールします。


これがヨガポーズ、ウォーリア２です。

　戦いは勝利に終わりました。

　女神は、天地に祈りを捧げます。

後ろの手をお尻へ置き、
手のひらを後ろもも、伝いにおろします。

前の手は上へ上げていきます。

息を吐きながら、
体は捻れないよう、上の手側のわき腹を伸ばしていきましょう。

ウオーリア２からの側屈です。



下の手側のわき腹は縮め、
下の肘は曲げていきます。

気持ち良く、わき腹を伸ばしましょう。



　顔を月が居る、上に向け勝利の感謝を・・

　顔を大地、下に向け、鎮魂の祈りを・・

　・・・・・・・・　(合掌)

こんな、雄大な神話のイメージヨガ
いかがでしょう？

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