3197259 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

【毎日開催】
15記事にいいね!で1ポイント
10秒滞在
いいね! --/--
おめでとうございます!
ミッションを達成しました。
※「ポイントを獲得する」ボタンを押すと広告が表示されます。
x
全て | カテゴリ未分類 | メルマガ | 爽快ヨガ | 体に良いコラム | 心に効くことば | メッセージ | ヨガキャラ・コーナー | 創作ノート | スピリチュアル&自然 | 武術・武道ノート | ラジヨガ | nobo∴ヨガポーズ集(閲覧注意(・^v^・)) | ユーチューブ動画を見る | 電車でヨガ! | ヨガ体験ノート | ヨガポーズ★イラスト図鑑 | ヨガ呼吸法ノート | マンガで簡単ヨガ | 椅子ヨガ | ヨガ活動・ワークショップ等 | ぽえむわーるど | Studio+Lotus8 沖ヨガクラス | 気功導引&伝統健康体操 | ヨガ実技ノート | ヨガ周辺知識ノート | アシュタンガヨガノート | 沖ヨガ・龍村ヨガノート | blogヨガ講座 | ヘッドスタンド | 新・ヨガ爺に聞け | ひとりゴトゴト | へたへたアフィリエイト | 体の名前
2006/10/10
XML
カテゴリ:爽快ヨガ
コブラのポーズ(ブジャンガーアサナ)と、
アップドッグ
(上を向いた犬のポーズ:ウルドゥーワ・ムカ・シュワーナアサナ)
この2つのヨガポーズの完成形は似ています。

違いはどこでしょうか?




ヨガポーズを考える。
今回は、うつぶせで体を反らせるヨガポーズ2つです。


コブラのポーズから見てみます。
うつ伏せで体の前面を床に付けた状態から、
胸までを反らせ床から浮かす。

 これがコブラ(ブジャンガー=蛇)のポーズといわれるヨガポーズです。
*イラストA↓
コブラ1 

 この腕を伸ばし切らない状態までを
 ”コブラのポーズ”としているヨガ教室(先生)がありますので、
 これを頭に入れてください。腕を伸ばすと間違っていると言われます。


腕を伸ばしきるコブラです。
*イラストB↓
コブラ2
コブラの第一完成形です。

この段階のコブラを
広池ヨーガでは”かっこう鳥のポーズ”と呼んでいます

・このあと背をさらに後ろに反らせる段階

・さらに膝を曲げ、足の裏を後頭部にくっつける形のコブラがあります。
アイアンガーヨガ等



さてアップドッグ(上を向いた犬のポーズ)です。
これはチャトランガアサナ(4点支持ポーズ)という
腕立て伏せの体を沈めた状態から、

 手のひらと、つま先だけが床についているので、
 4点支持(チャトル)です。

浮いた体を前にスライド、せり出しながら、
つま先を伸ばし、
足の甲で体を支える形になるヨガポーズです。

手のひらと足の甲だけが床についています。
これがアップドッグです。
*イラストC↓
アップドッグ




このようにコブラのポーズと、アップドッグ(犬のポーズ)の違いは

  • 床につく体の部分が違います。


  •  イラストB(コブラ)は下半身が床についています。
     イラストC(アップドッグ)は手のひらと足の甲が床についています。

    それと、
  • 足先をつけるのがコブラ、離すのがアップドッグです。

  • コブラは蛇ですから、足先はつけておくのが
    正しい蛇の尻尾の表現ですね(笑)

    完成形では離すことあるようですが
    少なくともイラストAの段階ではつけておきたいです。

    一方、アップドッグは犬ですから、
    足は腰幅に開き、犬の後ろ脚を表わします。

    以上今回は、2つの似たヨガポーズの違いを
    考えてみました。












     






    お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう

    最終更新日  2006/10/10 09:45:40 AM
    コメント(6) | コメントを書く



    © Rakuten Group, Inc.