コブラのポーズ（ブジャンガーアサナ）と、
アップドッグ
（上を向いた犬のポーズ：ウルドゥーワ・ムカ・シュワーナアサナ）
この２つのヨガポーズの完成形は似ています。

違いはどこでしょうか？




ヨガポーズを考える。
今回は、うつぶせで体を反らせるヨガポーズ２つです。

コブラのポーズから見てみます。
うつ伏せで体の前面を床に付けた状態から、
胸までを反らせ床から浮かす。

　これがコブラ（ブジャンガー＝蛇）のポーズといわれるヨガポーズです。
＊イラストA↓
　

　この腕を伸ばし切らない状態までを
　”コブラのポーズ”としているヨガ教室（先生）がありますので、
　これを頭に入れてください。腕を伸ばすと間違っていると言われます。


腕を伸ばしきるコブラです。
＊イラストB↓

コブラの第一完成形です。

この段階のコブラを
広池ヨーガでは”かっこう鳥のポーズ”と呼んでいます。

・このあと背をさらに後ろに反らせる段階

・さらに膝を曲げ、足の裏を後頭部にくっつける形のコブラがあります。
アイアンガーヨガ等

さてアップドッグ（上を向いた犬のポーズ）です。
これはチャトランガアサナ（４点支持ポーズ）という
腕立て伏せの体を沈めた状態から、

　手のひらと、つま先だけが床についているので、
　４点支持（チャトル）です。

浮いた体を前にスライド、せり出しながら、
つま先を伸ばし、
足の甲で体を支える形になるヨガポーズです。

手のひらと足の甲だけが床についています。
これがアップドッグです。
＊イラストC↓

このようにコブラのポーズと、アップドッグ（犬のポーズ）の違いは

床につく体の部分が違います。

　イラストB（コブラ）は下半身が床についています。
　イラストC（アップドッグ）は手のひらと足の甲が床についています。

それと、

足先をつけるのがコブラ、離すのがアップドッグです。

コブラは蛇ですから、足先はつけておくのが
正しい蛇の尻尾の表現ですね(笑)

完成形では離すことあるようですが
少なくともイラストAの段階ではつけておきたいです。

一方、アップドッグは犬ですから、
足は腰幅に開き、犬の後ろ脚を表わします。

以上今回は、２つの似たヨガポーズの違いを
考えてみました。