ヨガポーズ、コアラのポーズ！
「そんなのあり～？
だいたいインドにコアラいるの？」

　まあ、そう言わずに見て下さい
　広池ヨーガの”コアラのポーズ”


股関節柔軟と
大腿部の後ろ（ハムストリングス）と
お尻（大臀筋筋）のストレッチが楽々できる
寝転がったヨガポーズ♪

これをするあなたは、木にぶらさがったコアラ？のようです(笑)
楽々できるヨガポーズです、
ぜひあなたの女神ヨガメニューに入れておいてください。

　d(^-^)
　nobo



VenusYoga　しなやかな女神になるヨガ
Yoga Pose 　No.42　　広池ヨーガ：コアラのポーズ

コアラのポーズ　　

仰向けになり膝を立てます。

片方の足首をもう片方の膝の上に掛け、
外曲げにし股関節を開きます。

立てている方の足を床から浮かし、
太ももを両手で抱え
息を吐きながら、お腹に引きつけます。

曲げている方の足のふとももからお尻が気持ち良く
ストレッチされます。

しばらくその姿勢を維持し、充分にストレッチしたら

息を吸いながら、床に足を戻し
足を組替えて反対側を行います。

　☆ウォーミングアップにクールダウンに活用できるヨガポーズです

　☆腰、背骨を整えます。（ガス抜きのポーズ効果）

　☆股関節を柔軟にし、
　　脚裏、お尻の筋肉を柔軟にします。




　　

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