「追記２０１１　4月18日
（１）カパーラバーディは吐くときだけ腹筋を収縮させます。
吸うときは、自然に緩めます。
（２）バストリカは吐くときも、吸うときも積極的に腹筋を
収縮させます。　追記以上」

ヨガ呼吸法の「”バストリカ”と”カパラバディ”はどこが違うの？」
花夢衣さんから御質問をいただきました。

うん～そのへん自分も曖昧でした。

バストリカ（鞴：ふいご呼吸）でもいろいろあるし

　１、両鼻からお腹を動かしながら、
　激しく息を出し入れするバストリカもあれば

　２、片鼻交互呼吸でするバストリカもあります。

おなじく１の両鼻でするカパラバディ（頭蓋の光）もあるし
２の片鼻交互でするカパラバディもあります。

おなじものを呼吸法（プラーナーヤマ）ではバストリカ
浄化法（クリヤ）ではカパラバディと呼んでいるようでもあります。

この辺はハタヨガの古典同士の記述の違い、解釈の違いから来ています。
（ハタヨーガプラディーピカーとゲーランダサンヒター）

それでは近代ハタヨガの主流の一つアイアンガーヨガでは
どう説明しているか。「ヨガ呼吸・冥想百科」の記述をまとめてみました。

　バストリカ
　第１段階は　両鼻を使った、ゆっくりとしたふいご呼吸。

　第２段階は　指で鼻の穴を少し閉じて強い両鼻ふいご呼吸。

　第３段階は　１回の呼吸ごと左右の鼻を切り替える、
　片鼻交互の強いふいご呼吸。

　第４段階は　数回ごとに”左入れ右出し”と”右入れ左出し”を
　切り替える片鼻交互の強いふいご呼吸。

　各段階ともクンバカ（止息）やウジャイ呼吸を適宜入れていく。

　カパラバディ
　バストゥリカとほぼ同じであるが、呼気は激しく、
　吸気はゆっくり行なうもの。
　力強い呼気→軽いクンバカ→ゆっくり吸気を繰り返す。

　鼻の使い方など段階的なものは
　バストリカの段階と同じです。

また以前、長谷川智先生（心身技術研究所副所長）のワークショップでは、
バストリカはエネルギーを下に降ろしていく
カパラバディは上に上げていくと教わりました。