ヨガポーズ前屈のポーズで膝裏が伸びない方へ。

　無理やり力を入れてストレッチ運動したり、
反動をつかって伸ばそうとするのは逆効果になります。
体が防御体制をとってしまいます。
これ以上伸びたら筋を痛めてしまうという反応で、体を硬くし守るのは、
大事な体の反応ですからけっして悪いことではありません。

そのことも認めてから、
その動きや姿勢が「安全で、気持ちよいものだ」と心や体にわかってもらうようにしたらいいと思います。

膝裏に小さめのクッションや丸めたヨガマットなどを入れ、
膝裏に「大丈夫・大丈夫」と安心してもらいましょう。



膝のうらに柔らかいクッションを入れることで、伸びすぎなくていい条件を与えます。

安心して脚自体の重さでやさしく、膝裏をクッションに沈めていきましょう。

その感覚がわかったら、ゆっくり吐く息で　優しく前屈をして～♪

安心感覚と体の気持ちよさを確かめながらヨガをしましょう。