ダイエットメニュー★マグマ
ダイエットメニュー★マグマ
料理名:ダイエットメニュー★マグマ
作者:POOHさん
■材料(5合炊き/1人分)
(1)お米 / 136g
(2)玉ねぎ / 中1~2個
(3)ホールトマト缶 / 1缶
(4)水(ホールトマトの水分含み) / 1L
(5)鶏むね肉 / 1枚300g
(6)乾燥椎茸(カットタイプ) / 15g
(7)オクラ / 4~6本
(8)チューブにんにく / 2~4cm
★出来上がり後入れる /
塩コショウorクレージーソルト / お好み
★アレンジ /
コンソメ / お好み
チーズ / お好み
■レシピを考えた人のコメント
知り合いに聞いて作ってます。
お米少しですが満腹です。
小分けにして冷凍庫に入れて1週間以内にたべています。
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