冷たい雨のそぼ降る寒い日ですね。
今日はジムで筋トレをする予定でしたが、めげました。

家でストレッチとエクササイズをします。
毎週配信しているメルマガのダイエットエクササイズは、もともと本格的な筋トレです。マシンやダンベルなどウエイトを使わずに自分の体重を負荷にする自重トレーニングというカテゴリーですね。

それをダイエットや部位別シェイプアップのためにアレンジしなおしたものです。

ぼくの場合、家でトレーニングするときは、紹介したエクササイズの回数やセット数を増やして強度を高めています。あなたも、もし物足りないようならそういう対応をしてくださいね。

さて、今、バックナンバーサイトのリニューアルに取り組んでいます。
今までのエクササイズはケータイでも見られるようにします。

実は調べたところ、ケータイでメルマガを読み、サイトを見ている人がなんと半数なんですね。メルマガは読めても、イラストサイトの方はPCのサイトをそのまま見られる機能なら見られるんですが、そうでないとめちゃくちゃに崩れてしまっているので、ケータイサイトに作り直しています。

いっぺんにはできてませんが、順次更新していってますので、ぜひご活用ください。

タグ：携帯ダイエット

メルマガ配信予約しました。
今週は「バストアップの祈り」というタイトルのバストアップエクササイズです。

両手を胸の前で合わせて押し合うアイソメトリックエクササイズで昔からある定番エクササイズですね。

バストアップの基本は大胸筋。この筋肉を鍛えることです。今までバストアップエクササイズはたくさん配信してきましたが、どれもこの大胸筋をさまざまな方法で運動させるものです。

ペアで行なうバストアップエクササイズをバックナンバーブログのほうにアップしましたので、パートナーと一緒に、ぜひ楽しんでやってみてくださいね。

ペアで仲良くバストアップ

コルテオを観てきました。
評判どおりのすごいパフォーマンスに圧倒されました。

磨きぬかれたカラダも美しかったです。

自分の体をあそこまで精細にコントロールできるなんて感動です。
体操競技やトランポリン競技では、自分の演技に集中すればよいのですが、
コルテオの場合は、他の共演者とのタイミングを合わせて、なおかつ難しい技を行なうということなので、その練習たるや、さぞ厳しいものなんだろうと思います。

ちょっとしたミスが大怪我、または死に直結するような演技を、
毎日、たくさんのお客さんの前で実施し続ける精神力の強さもすごいです。

ああいう人たちがいるんだ、ってことが力をもらえますね。

自分は甘い、まだまだ、もっともっと、がんばれるぞって。

タグ：コルテオ

食欲の秋・・・ですが、ダイエットは順調ですか？

おいしいもの、食べたっていいんです。その分、運動すれば。

健康なダイエットの基本は運動と食事管理の２本柱ですよ(^^♪

さて、簡単・手軽で効果があると評判のダイエットエクササイズを、いつでもどこでもちょっとしたすきま時間に見て、実施できるように携帯サイトを作りました。

ダイエットエクササイズ携帯版

今までのメルマガバックナンバーを携帯サイト用に順次アップして行きますので、どしどし利用してくださいね。

タグ：ダイエットエクササイズ

今年もあと少し、皆様いろいろとありがとうございました。

ダイエットエクササイズを毎週発信しているメルマガ「週刊宅配ダイエット」も200号を超えました。たくさんの応援、心から感謝いたします。

今まで書いたエクササイズのイラストを見直してみると、昔はヘタだったなぁ〜と、改めて思います。

途中からイラストモデルにステキな「ミドリちゃん」が登場し、華やかになりました。
ミドリちゃんの作者は、今、他の現場で大活躍中なので、しばらくみどりちゃんはお休みしています。

なので、毎週エクササイズをAdobe Photoshopとエクセルで書いているのですが、ずいぶん慣れてきて腕も上がってきたかな・・と思ってます。自画自賛(^^ゞ

継続は力なり・・・

何事もそうなんですね。

ダイエットエクササイズをコツコツと続け、食事に気をつけ、さまざまな生活場面で健康を意識する･･･

そんなプロセスを踏んで無理なくダイエットすることが、ただ単に体重の減少ではない、本当の意味でのダイエットだと思います。

理想のボディを手に入れたときには、あなたの生活習慣も意志の強さなどメンタル面もすべてが理想になっている・・・

わぉ、それは、すごい！　でも、きっとそうですよ。

ダイエットを通じて修行をする・・って言ったら大げさですが

ひとつのことを一生懸命やる、継続する、やり遂げる、ということから学ぶことってたくさんありますから(^^)v

さあ、来年もダイエット修行、継続してくださいね。

ダイエット成功したら引き続きカラダ磨き修行ですよ。


応援します。＼(^o^)／

サルコペニアを防ぐエクササイズ

サルコペニアって言葉をご存知ですか？

加齢にともなって、筋肉量が減少していくことです。

一般的には３０歳ごろからサルコペニアが始まります。

３０歳を境にめっきり筋力が衰えた〜・・・と感じる人が多いのも、
こういうわけがあったんですね。

特にサルコペニアの進行が顕著なのは、ダッシュやジャンプなどの瞬発力系の筋肉です。
しかし！　筋肉は加齢によるサルコペニアはあるものの、
トレーニングによりちゃんと発達するのです。

サルコペニアのマイナス面をカバーするように筋トレすればよいわけです。

大切なことは、継続して行うこと。

筋肉は粘土細工ではないので、ぱっとやってすぐできあがるわけではないのです。

日常的に手軽にできて、効果のあるエクササイズがいいですね。


手軽なエクササイズがたくさん↓アンチエイジングやダイエットに↓

http://coolbody.livedoor.biz/archives/cat_50010132.html

タグ：サルコペニアエクササイズ

「ベリベリ簡単なダイエットの評価評判」というサイトが評判ですね。

このサイトは、ダイエット器具・食品などを
口コミ・噂・評判等で比較・ランキング化しており、商品購入前に参考にできるのです。

3月12日現在のダイエット器具・食品トップ3は、

1位が体に巻くだけで筋収縮を起こし痩せられるという「パワースラックスEX」、

2位が「おから」が主成分のダイエット飲料「ナチュラル・バランス・ダイエット」、

3位が女性版ビリーズブートキャンプ「ターボジャム」となっています。

タグ：ベリベリ簡単なダイエットの評価評判