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2016.12.13
カテゴリ：長渕流日記
本日
 の筋肉痛は、大胸筋、広背筋。 Have a nice day！トレーニング ストレッチ 10分 クランチ 100回 食 事 朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒 Nature Made 食物繊維 3粒 菓子パン 300kcal ホエイプロテイン 29.4g 120kcal 420kcal 昼食 Nature Made 食物繊維 3粒 豚汁 300kcal ご飯 168kcal 468kcal 夕食 Nature Made 食物繊維 3粒 豚汁 300kcal ご飯 168kcal 468kcal 入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 25.5％ 基礎代謝量 22.3×86＝ 1917kcal 推定エネルギー必要量 2300kcal 本日の摂取エネルギー 1356kcal
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Last updated
2016.12.14 09:45:57
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