以前にブログで書いたことがありますが、長年の不摂生と無理がたたったのか血糖値が高くなってしまいました。
先月4日に薬局で血糖値測定器を買って初めて測ったら
270ありました。
ネットで正常値を調べてみたら、自分の血糖値がずいぶん高いのに驚きました。
でも、私は病院嫌いで通院はしたくないし薬も飲みたくありません。
そこで、ネットで糖質制限ダイエットというのを見つけて実行することにしました。
その効果は予想以上で、先週の土曜の朝に計ったら
156に下がっていました。
約6週間で100以上低くなったわけです^^
糖質制限ダイエットといっても難しくはありません。
体内ですぐ糖になる主食類(お米、パン、麺類など)を食べるのを1日1回(お昼)にするだけで、後は基本的に何でも食べることが出来ます。
シーフード、肉類、野菜、果物、ナッツ類をたくさん食べていれば、空腹に悩まされることもありません。
お菓子、アイスクリームなども、時々控えめに食べています。
お酒は約2ヶ月間自粛中。(娘に、お父さんが死んだら困るから飲んだらダメと禁止されました^^)
そのほか、コーヒーには血糖値を下げるというシナモンを必ず入れ、副交感神経を優位にするという深呼吸を一日に何回でも実行します
納豆を毎日欠かさず食べ、サラダには酢をかけています。
そして、なるべく慌てず騒がず怒らずいつもニコニコを心がけるだけ。
この調子でこの生活をもうしばらく続ければ、きっと正常値になりそうです。
ちなみに、この食事法はダイエットにも良いそうで私も3キロ痩せました。
そこで先夜は、頑張った
自分へのご褒美ということでビールを飲みました。
たまにはいいでしょう。^^
久しぶりにビールを飲むと、最初の一杯は麦芽のいい香りがします。
これは毎日飲んでいる時はわからない香りです。
でも、2杯目はもう美味しく感じられませんでした。
しばらく飲んでいないから身体がびっくりしたのか下腹も痛くなってしまい、早々と切り上げて家に帰りました。
自分でも意外な結果でした。
また日常的に飲みはじめたら、きっと元のように美味しく感じるようになるだろうとは思います。
でも、これを機会に以前の様な生活習慣と大酒飲みの悪癖を改めるべきなのでしょう。
もう若くはないし、娘もまだ小学校2年生。
これからまだまだ元気で働き続けなければいけません。(うわっ。大変だな^^;)
でも、可愛い娘のために頑張ります。
娘のためなら頑張れます。
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