熱中症について

読んで字のごとく、「熱に中（あた）る」という意味で、体の中と外の「暑さ」によって引き起こされる、様々な体の不調のことです。 軽症から重症までさまざまな病態があります。熱中症とはそう言った病気の総称です。
体温上昇を伴わない「熱疲労」「熱痙攣」と著明な体温上昇を伴う「日射病」と「熱射病」とがあります。
気温が高く、激しい運動などで体内にたくさんの熱が発生することが原因でおこります。 こうなると血液の濃度が高くなってスムーズに流れにくくなり、体温調節をはじめとする、体のコントロールがうまく行かなくなるんですね。 夏の暑い盛りに激しい運動をすると、体は高くなった体温を冷やすために、たくさんの汗をかきます。あまりたくさんの汗をかき、この失った水分(電解質＝ナトリウムやカリウムを含んだ飲み物)の補給をしてやらないと熱中症になるというわけです。

熱中症に注意する状況
・前日までに比べ、急に気温が上がった場合 （熱調節機構が働きにくい）
・梅雨明けをしたばかりの頃
・気温はそれほどでなくとも、湿度が高い場合 （熱がこもり易い）
・アスファルトやコンクリート、草の生えていない砂地など（地熱が凄い）
・急に激しい運動をしたとき
・体に疲れがたまっているとき
こんなときには、熱中症にならないような配慮が必要です。下記の予防策を参考にして下さい。

予防策
まずは、吸湿性・通気性の良い素材でできた、涼しい服装をすることです。服装の色も、熱を吸収しにくい白っぽいものを選びましょう。日傘や、つばの広い帽子なども良いですね。
その上で、きちんと水分補給(電解質補給＝ナトリウムやカリウムを含んだ飲み物)をすることを心がける必要があります。
水分補給と簡単に言いますが、次のことを知っておく事が大切です。
水分（真水）のみの補給をしていても熱中症になる可能性があります！
熱中症の病態は上記したように体内の電解質の異常ですから、細胞の液体成分であるナトリウムやカリウムなどの体内の電解質のバランスを保つ事が大切なのです。すなわち、水に少しの塩分と糖分を加えた飲み物(各種のスポーツ飲料等)の摂取が必要なのです。
汗をかくと水分と一緒に塩分も失われますし、運動でカロリーも消費していますからこうした面からも塩分と糖分を含んだ飲み物が良いと考えられます。 市販のスポーツ・ドリンクはやや甘すぎると思いますので、これに水を加えて薄めて飲むのが良いかもしれませんね。

応急処置
熱中症になってしまったら、すぐに運動を中止して、木陰などの涼しい場所に移動してください。十分な水分（電解質＝ナトリウムやカリウムを含んだ飲み物）の補給が必要です。
意識がおかしくなるような重症の場合は直ちに病院へ運んで下さい。熱中症で命を落とすこともありますから侮ってはいけません。また、積極的に体温を冷やすことも大事です。扇風機や団扇などで風を送ってあげるのも効果的です。体温を下げるには頚部(首の回りや後ろ)や腋下(脇の下)、ソケイ部（内腿の付け根の辺り）を冷やすのが効果的でしょう。