怪我をしたときの応急処置方法

すぐにできる応急処置として、ＲＩＣＥ処置があります。これは、Rest〈安静〉、Ice〈冷却〉、Compression〈圧迫〉、Elevation〈高挙〉の頭文字からとった名前です。

この処置を具体的に説明すると、肉離れを起こしたとき、関節を捻挫したとき、骨折を起こしたとき、打撲を起こしたときなど、ほとんどのケガに応用できる最初の治療法です。

早期のＲＩＣＥ処置が、ケガの予後を決定すると言っても過言ではありません。

Rest〈安静〉
ケガをしたらすぐに運動をやめ、ケガをした場所を動かさないように患部の安静を保つ。ケガの程度によっては、副子やギプスを使って固定を行う。

Ice〈冷却〉
内出血によるはれを最小限に抑えるために、ケガした直後は患部を冷却する。冷却することにより痛みも軽減する。シビレやけいれんなどが出現したら、我慢をせずに冷却を中止する。それ以外の場合は２０分程度の冷却を行う。その後一度１５分程度の休憩をはさんでから再度冷却を行う。この手順で３・４回冷却を行う。凍傷にならないように直接氷を皮膚に当てないようにする。

Compression〈圧迫〉
受傷直後から起こるはれを最小限に抑えるために、軽く圧迫を行う。血行を妨げないように(シビレや、痙攣、痛み)注意する。

Elevation〈高挙〉
ケガした場所を心臓よりも高く挙上することではれを防止する。


以上は応急処置です。
応急処置は大切ですが、その後、整骨院などの専門の医療機関でしっかり治療しましょう。

ＲＩＣＥ処置、身をもって覚えました
もう忘れません
あの時はほんまに痛かった
(July 7, 2007 23:49:49)

タケ姉さんは実は最近ヨガのレッスン通いまくってます。
本来心の安らぎを求めるはずが、梅雨の湿気の多いお天気のせいで古傷が痛んだり、新たに痛めたり…。
RICE。是非参考にしますっ！(July 14, 2007 09:26:05)

ＲＩＣＥ覚えておいて下さい～
(July 17, 2007 00:09:30)

ヨガにハマッテルみたいですねー
健康になってください＾＾
やりすぎて不健康にならないように＾＾；

ベリーダンスはどうですか？
良い先生紹介するで＠＠(July 17, 2007 00:11:39)