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カテゴリ:健康.ダイエット
最近ダイエットネタ書いてないので、心拍数による運動負荷の
上げたり、下げたりするのは、有効だと思います。 心拍数を調べるのは、手首の脈を測り20秒後×3で、一分間の 心拍数を測定できます。 私の場合 個人差もあるでしょうが、運動時脈拍110ぐらいで、 目標に運動してますが、実際100ぐらいです。 純粋有酸素運動は、110で、有酸素運動は、110から150 は、目安らしいです。 数分運動後、脈拍を測り運動量増やしたり、減らしたりするのは、 有効だと思います。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
2006.09.07 20:43:04
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