改善策の見つけ方<実感できないデブの素を追及せよ>☆☆☆食事メモを取ろう☆☆☆ 「いくら考えても、そんなに太るようなことはしていない」という方におすすめなのが、食事メモ。 気がつかなかった肥満の原因、悪循環の元が、みつかるかもしれません。 やり方はいたって簡単。 いつ、何を、どこで、どんな状況で飲んだり食べたりしたか」を毎日、ノートにつけていきます。 たとえば、肥満の原因になるこんな習慣がみつかりそうです。 *テレビをみながら夕食 *ストレス解消に食事 *だらだら食い *高カロリー(天丼など)の食事 など メモを取ることで、自らを振り返りながら、常にダイエットを意識し、改善の糸口をつかむことができます。 肥満は、いくつかの生活習慣が複合して起こります。 たとえば、「アルコールを飲むと食欲がアップして、つまみをどんどん食べる。酔って自制心をなくし、ますます食べる」「仕事が忙しいので、夕食は夜遅く、外食をとる」といった具合。 あなたの生活は、肥満への悪循環におちいっていませんか? (1) アルコールを飲む (2) 食欲アップでつまみをどんどん食べる (3) 自制心がなくなり、どんどん食べる (4) 夜型の生活になりやすい (5) 夜食をとりがち (6) 栄養バランスが悪い (7) 肝臓病・高脂血症など、成人病の引きがねに! 恐ろしい悪循環に陥ってしまう前に、まず食事メモから始めてみましょう。 ジャンル別一覧
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