たろさん7890のブログ

今回のサタデープラス（2015年12月26日）は、名医が実践する健康法スペシャル

ゲストは二人の会長、高久史麿ドクター（日本医学会会長）、横倉義武ドクター（日本医師会会長）

風邪をひいたのが何年前なのか、記憶がないというお二人。
お二人とも、普段、マスクはしていないのに。
このお二人の風邪予防のための健康法を紹介。

「免疫力を上げることが最大の風邪予防」というのが基本になっているらしい。

■高久ドクター
・帰宅後、手洗いをする
・朝食には、イチゴ。
　イチゴは、ビタミンＣいっぱい。
　活性酸素が免疫力を低下させる。
　ビタミンＣは活性酸素を無害にすると言われている。
　イチゴは、ミカンやブロッコリー、レモンよりも多い。
　ビタミンＣが多いイチゴの見分け方：種が赤いイチゴがビタミンＣが多い。


■横倉ドクター
・帰宅後、手洗い、うがい
　緑茶でうがい。カテキンはウィルスを撃退する効果がある。
　でがらし茶でもOK
・乾布摩擦。皮膚を擦り刺激を与えることで血管を拡張させる。
　自律神経が活性化しバランスが整う。
　５分後には、体温が上昇させていて３７℃台になるので、この体温が免疫力が最も高まる。
　シャツの上からでもＯＫ


おふたりへの禁断の質問
「良い病院・医者の見分け方」

・高久ドクター、症例数。
・横倉ドクター、分からないことをわからないと言える医師

だそうです。



■この時期、自分でできる体調チェック法

手のひらを合わせて両肘をつけたまま上にあげる。
ひじがあごまで上がらないと、危険サインらしい。



これで何をチェックしているのか？？？

■冷え性
女性の７割が悩む。
これがもとで、肩こり、頭痛、腰痛、果ては、うつ、インフルエンザにもなったり。
しょうが、とか、湯たんぽやカイロ、とかは、一時しのぎで、冷え性改善には役に立たないそうです。

「根本対策は、自力でカラダを温めること」

冷え性の名医・小林暁子ドクター

冷え性の原因の一つとしては、筋肉が硬くなって血行が悪くなること。
パソコンやスマフォなどの利用で、肩甲骨まわりの筋肉をあまり動かさないので、肩甲骨につながる大きな筋肉が固まってしまっている、など。
これのチェックが、上のチェック法だったわけです。

■冷え性の改善法その１

「根本対策は、自力でカラダを温めること」です。

この改善運動が、「最強の肩甲骨まわし」。

手首をクロスさせて、手首の位置を動かさないようにして、ひじも曲げず、肩をまわす。
肩は前からでも後ろからでもＯＫ
１分×３回。



5分後、指先の温度が３℃も上昇。効果が一目瞭然！



■冷え性の改善法その２

朝、冷たい水を飲む。
冷たい水を飲むと臓器やまわりの血管が冷えると、自律神経が刺激されて、体温を一定に保とうと血が巡る。
つまり、体の内側から温める力が備わる、ということ。
便秘が原因になっていることもあるので、これが解消されて、その結果、冷え性も改善するとか。


自分も、今年は風邪には悩まされました。免疫力が落ちているといわれているので、参考にしたいと思います。