ご訪問ありがとうございます！


初めて来てくださった方、
はじめまして！
このご縁に感謝します＾＾





快眠バイブルふるふるマッサージ＆ストレッチ



↑今日、みのもんたさんの
番組で紹介されてましたね。

「ふるふるマッサージ」、
これ、かなりいいかもしれません。


自分の体をやさしく
「ふるふる、ふるふる、ふるふる…」
って、やってると、
なんというか、ものすごく癒されます。
実際、癒し効果あるそうです。


さらにはシェイプアップ効果も…！！
おすすめです♪


今日は、眠りの効用の２つめについて
ご紹介します。


眠りの効用で注目すべき点…
それはなんといっても
肥満予防効果、です。


なんと、睡眠不足だと
太りやすくなるんですね（^ ^；）


ひとつには、成長ホルモンの
分泌の低下。


新陳代謝をアップさせ、
脂肪を分解する効果もある
成長ホルモンは、睡眠中（とくに
午後１０時～午前２時ごろ）に
多く分泌されるそうです。


が、眠りの質が悪かったり、
睡眠時間が短いと、
この成長ホルモン、
機嫌をそこねてしまうんですね。


もうひとつは、睡眠不足によって
食欲を抑えるはたらきをする
「レプチン」という物質が
減ってしまうんだそうです。


さらにコワイことには、食欲亢進物質
「グレリン」が
増加してしまうという……。


うっっっきゃーーーー（＞＜）



ある研究によれば、
睡眠時間５時間の人は、
８時間の人に比べて
レプチンが１割以上少なく、
グレリンは１割以上多かったとか。


さらには、なぜかはわかりませんが、
眠らないと、ジャンクフードなどの
味の濃いもの、ご飯や麺などの
炭水化物がやたらと欲しくなるんだとか。


いや、私もそういえば経験あります、
あります。


ほとんど寝ないで仕事をしているとき、
「睡眠が足りない分、栄養つけなくちゃ」
な～んて言い訳をしつつ手に取るのは、
決まってハイカロリーなジャンク系でした（^ ^；）


淡白な味の和食とか、
野菜スープとか、そういうほうには
食指が動かなかったです。
（もっとも、生活がハードすぎて
胃を壊したりしたら別ですが…）


きちんと睡眠をとらないということは、
かくも恐ろしきリスクを
負うはめになるんですね。


そうはいっても、
眠れないときは
どんなに疲れていようと
本気で眠れない…
つらいですよね。


当人は、眠りたいんです。
ぐっすりと。


でもでも、薬に頼りすぎるのも
こわいし、かといって
夜中にわざわざ起き出して
ＴＶや本、パソコンに触るのも面倒…。


というか、昼間、ただでさえ
仕事や勉強で目を酷使してるのに
これ以上、目に負担かけてどーすんの！


目からくる頭痛や肩こりだって
すこしでも眠って
改善したいのよ！！


わかります、わかります。


私自身が、眠りの質を上げるのに
重宝しているハーモニーベル、
これはかなりおすすめなので
興味のある方は、取り入れられてみても
いいかもしれません。


なんというか、メロディではなく
クリスタルのように澄んだ“音”の
羅列なので、ボリュームを
うんと落として眠りながら聴くのに
ベストです。


もちろん、昼間に普通のボリュームで
エンドレスでかけておいても
仕事などの邪魔になりませんしね＾＾


上記に挙げたＣＤは
お部屋の浄化や風水的な効果も
ありますから、一石二鳥どころか
三鳥です＾＾


あ、そういえば、
ハーモニーベルが流れていると
なぜか、お部屋の掃除を
したくなるので、四鳥かも。


ともあれ、眠りというのは
ダイエットにとっても
重要なキーワードである、
というのは
ご承知おきくださいませ。



今日も、最後まで
お読みいただいて
ありがとうございました＾＾


ツイてる、
うれしい、
ありがとう。


おかげさまで、このブログ、
ご好評いただいております。



眠りの効用、これからもまだまだ
ご紹介していきたいと思います。
更新、おそくて恐縮ですが（^ ^；）
よかったら、これからも
おつきあいくださいね