ビタミンＤはカルシウムやリンの吸収を促進して、
骨を健康に保つためにとても大切なビタミンです。

特に子供で不足すると、骨の成長障害が起こりますし、
高齢者や閉経後の女性の骨粗鬆症の原因にもなります。

そんな骨と関連の深いビタミンＤですが、

ビタミンＤが欠乏している高齢者は、
ビタミンＤが充足した高齢者に比べて
”認知機能”の低下が早いことが、
英Exeter大学の研究で明らかになりました。

米国・欧州に住む高齢者にはビタミンＤ不足例が多く見られるそうです。
市中在住の高齢者の40～100％がビタミンＤ欠乏状態との報告もあるとか。

ビタミンＤは魚（特に青背魚）、卵黄、乳製品、きのこ類などに多く含まれます。

認知機能の低下とビタミンＤの関係を調べた前向き研究はこれまでありませんでした。

著者らは、ビタミンＤ低値が認知機能の低下と関係しているかどうかを調べるために、
InCHIANTIという試験に登録された患者858人を分析。

対象者を、血清ビタミンＤ値に基づいて4つに分類。
　１、重症のビタミンＤ欠乏症
　２、ビタミンＤ欠乏症
　３、ビタミンＤ不十分
　４、ビタミンＤ充足

認知機能を、MMSE、TMT-AとTMT-Bという試験を用いて評価。

ベースライン（試験当時）の認知機能検査では、
血清ビタミンＤ値が低いほど認知機能が低いことが示唆された。
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MMSEのスコアは、
重症欠乏群が23.7、欠乏群が25.2、不十分群は26.0、充足群は26.3。
と重症欠乏群ほどスコアが低く、認知機能が低いという結果に。

TMTの試験では（試験終了までに要した時間が長いほど認知機能が低いと判定）、
TMT-Aの結果は、それぞれ151.8秒、114.9秒、94.2秒、87.2秒、
TMT-Bの結果は、それぞれ239.9秒、219.6秒、188.5秒、180.5秒。
と重症欠乏群ほど試験終了までに時間がかかり、認知機能が低いという結果に。

（なんだか試験終了までの時間にこれだけ差があると、
　とてもリアルに感じますよね(＾＾;））


3年後、6年後どうなっているかを見た試験では、

血清ビタミンＤ充足群に比べ、重症欠乏群では、
MMSEによる認知機能低下のリスクが1.6倍だった。
ビタミンＤ値が低いほど認知機能低下リスクは高かった（傾向性のP＝0.02）。
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またビタミンＤ充足群に比べ重症欠乏群では、
MMSEのスコアは1年当たり0.3ポイント多く低下していていた。

TMT-Bにおいても同様で、
充足群に比べ重症欠乏群の高齢者が
認知機能低下と判定されるリスクは1.31倍だった。
やはり、ビタミンＤレベルが低いほどリスクは高かった（傾向性のP＝0.04）。

（参考：Arch Intern Med誌、2010年7月12日号）

ビタミンＤが認知に関係しているというのは少し驚きでした。
ビタミンＤが不足していればしているほど、
認知機能が落ちやすく、
ビタミンＤ欠乏状態が続けば、
より認知機能が落ちてしまうのであれば、
やはりしっかりととりたい栄養素ですね。

高齢者にとって、もちろん大切ですが、
どの年代にとってもやはり必要不可欠なものですし、
不足しないように日頃から、
しっかりと意識して食生活に取り入れたいですね。

特に魚類の多く含まれますので、和食を心がけたいですね。



先日公園の近くを通ったら、
スキーのポール（ストック）のようなものを両手に持って歩いている人達を見ました。
以前に”ノルディックウォーキング”が流行っているという記事を読んでいたので、
「これがあのノルディックウォーキング？楽しそう～～」と思いました。
wikipediaによるとノルディックウォーキングは
「全身の筋肉を無理なく強化し、首や肩の血行も促進させる。
　ウォーキングに比べエネルギー消費量が平均20%高くなる。
　また膝や腰への負担が最大40%軽減されたという研究結果も報告されており
　リハビリにも適している。」と。
もちろんリハビリや膝関節症に悩む方にもいいでのしょうが、
私が見たのは若い人達でした。
日本ノルディックフィットネス協会のホームページには
http://jnfa.jp/
子供がポールをもっている姿の写真があって、
いいな～～と思ってしまいました。
昔スキーをしていたので、ますます興味深々。
近未来にはこれでハイキングしたいな～
いや、しているんじゃないかな＾＾

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私も先日、ストックを持って歩いていらっしゃる方を見かけ、不思議に思っていました。
そういうのが流行っているのですね。

ビタミンＤは骨粗しょう症の治療薬でも多く使われていますが、同じ骨粗しょう症の治療を受ける時は、年をとってからは、ビタミンＤの治療を受けた方が良いのでしょうか？？(2010.08.07 20:00:40)

勿忘草さんもストックを持って歩いている方を見かけたんですね＾＾
全国的に広がっていそうですね。

＞ビタミンＤは骨粗しょう症の治療薬でも多く使われていますが、同じ骨粗しょう症の治療を受ける時は、年をとってからは、ビタミンＤの治療を受けた方が良いのでしょうか？？

認知機能うんぬんはさておいても、日本の高齢者も半数はビタミンＤが不足していることが言われているので、ビタミンＤを用いた治療は良いかもしれないですね。
(2010.08.12 15:36:38)