朝食をしっかり食べる子は、
テストの結果が良い、とか、
魚を食べると頭が良くなるという話は今までもありましたが、

魚をよく食べる子供や、
朝食をしっかり食べる子供ほど
抑うつ的な気分になりにくいことが、

長崎大病院精神科神経科教授の小澤さんの調査で分かったようです。


調査は、
長崎県の小学4年生－中学3年生約5000人を対象に4年前から実施。
生活習慣と心の状態を調査。

抑うつ気分は、子供自身が現在の心身の状態を3段階で評価。
”元気がない””意欲がわかないなどの気分の落ち込み”
”眠れない””泣きたい気分がある”
などの症状があるかどうかを尋ねた。

その結果、抑うつ傾向がある子供は
魚を食べるのが好きな子供（3246人）では約7％だったが、
嫌いな子供（1123人）では約12％に見られた。

野菜の好き嫌いでも同様の比較をしたが、
好きな子供の抑うつ傾向は約8％、
嫌いな子供は約10％で、魚の効果がより顕著だった。

魚の油に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡなど
オメガ3系（n-3系）多価不飽和脂肪酸は、
集中力を高める、中性脂肪を下げる、皮膚炎を予防するなど
様々な働きがありますが、
最近では”うつ病”などに効くという研究が
国際的に多く発表され注目を集めていますね。

小澤教授は
「今回の大規模調査でも、
　魚油に気分を安定させる高い効果があることが分かった。
　魚油は安全で副作用の心配がないため、
　子供や妊婦の気分障害の治療や予防に活用できるのではないか」と。

しかし日本では、国民1人あたりの魚の摂取量は年々減少。
特に若い世代の魚離れが顕著で、
20歳未満では過去10年で20％以上も減少している。

調査では、他にも生活習慣と抑うつの関係を比較した。
抑うつ傾向がある割合は全体平均で約9％だったが、

朝食を週3日未満しか食べない群（86人）では約22％、
インターネットを毎日2時間以上する群（82人）では約17％、
携帯電話で毎日２時間以上メールをする群（156人）では約14％と、
抑うつ傾向の割合が高かった。

(参考：読売新聞2010年8月16日)

子供だけでなく、大人でも当てはまりそうな結果ですね。
魚を中心とした和食を食べる。
朝食はしっかりと食べる。
インターネットなどをあまり長時間しない。
”うつ”になってしまう前にしっかりと習慣にしたいですね。

さて年々減っている魚の摂取量ですが、
調べてみると、平成18年に、
日本人の1日あたりの魚の摂取量が、初めて肉の摂取量を下回ったそうです。

50歳代以上の方は、魚をかなり食べていますので、
若い世代が相当”肉”を食べていることの現れではないでしょうか。
（鮮魚小売店は25年で63％も減少しているとか）

この結果は母親世代40代の魚離れが、
その子供世代（7～19歳）に影響しているからと考察されています。

はぁぁぁ。。。。それにしても、
ますます子供の病気が増えることを予測するようなデータですね。

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2才8ヶ月のＨｉｒｏくんは、
「良く日焼けしてるね～～～」と言われることが多いです。
別にどこに行ったという訳でもなく、
「保育園で沢山遊んでいるので＾＾」と言う私。

私はと言えば、とても日焼けしやすく、すぐ黒くなる体質なんですが、
今年は車を使ったり、それ程外出もせず過ごしています。
ふと、息子の手と比べて見たら、

ちょうど同じ”黒さ”でした。。。愕然、、、

どうりで私を見て「焼けたね～どこか行ったの？」という人がいる訳だ。

どういうことでしょう？？？（聞かれても困りますよね）
土日の朝の散歩でそんなに焼けるかなぁぁ。。。ブツブツ


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