桃凛堂日記

暑くなってくると水分補給が大切ですが、最近スポーツ飲料を巡って、ちょっとした問題が出ています。

高熱や下痢の時に、体に吸収されやすいという理由でスポーツ飲料を勧めている情報が少なくないのですが、このスポーツ飲料、市販の物は糖分が半端な量ではありません。

実は、スポーツ飲料350mlでチョコレート１枚分位の糖分があるのです。スポーツをしてカロリーも水分も消費している場合は問題ないでしょうが、日常的に飲むのは、ちょっと怖いですね。

また、スポーツ飲料は歯の表面を溶かす力も強いので虫歯になりやすい、という特徴もあります。子供さんが下痢や高熱になった時も、普通に飲める状態なら、水かお茶で十分だそうです。

どうしても水分が受け付けない場合は、医師に相談して病院やドラッグストア等で経口補水液を購入しましょう。（清涼飲料水経口補水液OS－1（オーエスワン）等の商品名で販売されています。）

経口補水液（ORS、Oral Rehydration Solution）は水と電解質（ナトリウム、カリウムなど）を素早く補給できるように工夫されていて、スポーツ飲料より糖分が少なく、水分の吸収率が高い飲み物です。

最近、スポーツ飲料が原因で虫歯になるお子さんの症例が増えているそうです。「スポーツ」と言う言葉が何となく体に良さそうなイメージを起こさせますが、肥満・虫歯の事を考えて、飲む場面を賢く選びましょう。

【追加情報】
イオン飲料の手作りレシピを見つけたので紹介します。
　水　200cc
　砂糖　小さじ１杯
　塩　　耳かき１杯

　※水は番茶や薄めの紅茶でも良いそうです。
　※水や紅茶の場合、少しレモン汁を入れると飲み易いですよ。