カテゴリ:健康
ツレが買った雑誌「クロワッサン~伊達友美式ダイエット」を
なにげに読んでたら、お米好きな自分にあってると思ってやり はじめました。 7月上旬から開始し、7月末で88.5→84.5kgまで 減量してきました。 朝食は水+フルーツでデトックス、昼夜は普通のバランスの とれた食事をこころがけています。 最近はさらにすすめて、オメガ3系の油を入れて、脂肪を 排出するという方法も始めました。 トマトそうめんのツユに、キャベツ・キュウリを細かく切って 煮て、冷やしたものに、オリーブオイルをかけています。 また、魚に含まれている油もいいということで、前より食べる ようになりました。 「食べてやせる」という実感ができるようになってきました。
アラフォー&酒飲みの男性で、正月には92kg?くらい 体重増加し、血圧がたかくなったのでダイエットを始め、 6月くらいから88kgで停滞してました。 伊達友美式ダイエットを開始した2週間くらいで、85.5 kgまで体重が落ちてきました。 自分がやってることは、下記2点だけです。 ・朝食は、(水か白湯)&果物(ジュースでもいいかな) ・昼と夜は、米&温かい汁物&(肉か魚) これで、徐々に体重が減って、夜にコンニャク麺主体にして、 身体を動かすと、翌日0.5kgくらい体重が減ってます。 今までやった食事制限のダイエットでは、身体がだるくなったり、 頭がまわらなくなったりしましたが、この伊達友美式ダイエット だと調子がよく、ちょっと食べ過ぎてもリバウンドしないのが いいです。 個人差はあると思いますが・・・ まずは、立ち読みでもいいので、ちょっとやってみて効果が あるかどうかやってみてはいかがでしょうか。
めざせ、標準体重・・・はきつすぎるので、とりあえず 80kgで。 ブログで健康情報紹介してます。 http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/category/5915450-1.html ・さらばメタボ~始めの一歩 http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/article/113858687.html ・メタボ対策に!~体組成計はここまできたんだ☆ http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/article/106530253.html ・食物繊維たっぷり、わかめ入りパスタ~おいしくダイエット http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/article/115263559.html お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
Last updated
Jul 28, 2010 08:03:27 AM
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