にんぷクラス

【マドレボニータのにんぷクラス】

NPO法人マドレボニータでは
妊婦向けのプログラムも実施しています。
(2011年10月現在、吉祥寺東、千葉稲毛クラスで開催しています）

１２０分×３回で１クールの「にんぷクラス」は、
お産に向けての体力作りはもちろん、
赤ちゃんが生まれた後の生活を見すえた
出産後の心と体のセルフケアのスキルや、
出産前に整えておきたい環境の準備、
パートナーとのコミュニケーションなど、
妊娠中に身につけておきたいことを、
知っておきたいことを体系的に学びます。

♪プログラム♪
～安産にむけて＆育児をする体にバージョンアップ～
・ボールエクササイズ（有酸素運動。出産＆産後のために必要な筋力をトレーニング
　３週かけて徐々に負荷をかけていきます。上手になります^^）
　

・骨盤呼吸法＆骨格調整（腰痛対策にも、リラックスにも！OGたちは陣痛中にもやってます！）
　

・脳の活性化ワーク（ボーっとするのと、イライラ悶々とはちがいます）
・バースプランを書く（具体的にお産に対する思いに向き合えるしかけがあります）
・陣痛中＆産褥期のパートナーとのコミュニケーション
・張りづらいお腹、腰痛・・・予防できます
・陣痛中にパートナーと実践したいマッサージ
・いいお産のカギは、上半身のリラックス
・美しく歩いて、骨盤周りを活性化できるウォーキング
　

にんぷクラスは３回にわたって、
有酸素運動、ワーク、セルフケアを
体系的にまなび、実践します。
そのため、３回を通してのご参加になります。
また、３回同じメンバーで体を動かし、
ワークを行うことで、妊婦仲間とっても仲よくなれます！

「体験からしてみたい・・・」という方は
助産院＆クリニック開催のクラスでエクササイズ＆セルフケアを
体験できます。

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マドレボニータのにんぷクラス・吉祥寺東

日時：【2月】男性も可！産前・産後ほか体験会を開催します
　　【3月コース】2,9,16日（金）12:30～14:30
場所：スタジオアムリタ・イースト吉祥寺シアター前店２Ｆ
　　武蔵野市吉祥寺本町1-34-2(吉祥寺駅より5分）
　　　地図はコチラです。
定員：12名（要予約）　
対象：妊娠12週以降（臨月までご参加いただけます）で
　　　運動を制限されていない方
参加費：12,000円（3回分）
　　　　【リピーター割引】にんぷクラス（＠吉祥寺東）を
　　　　　引き続き受講の方は1000円割引になります。
　　　　　またにんぷクラス受講後は、妊娠中から産後クラスも受講いただけます。
　　　　　地域にたよれる友達を！
お申し込み：こちらのお申し込みフォームご利用ください。

入力できなかった場合のみ、下記コピーして
ご記入の上、shimang＠b-star.jp（＠を半角にして）メールお願いします。お問い合わせもお気軽にどうぞ。
「にんぷクラス○月コース申し込み」の件名で
１）お名前　２）メールアドレス　３）住所　４）出産予定日
５）電話番号（携帯番号をお願いします）　６）出産予定産院　
７）ご自身の年齢　８）第○子　９）クラスを知った経緯　
10）クラス参加目的　11）その他、一言いただけると嬉しいです。

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