便秘対策について

便秘はバストの敵、お肌の敵、健康の敵～！！

便秘で悩んでいる方、多いと思います。。。

咲月も、便秘とは長い付き合いです・・・

今までそんなに気にしていなかったのですが、

バストアップを本格的に始めるにあたり、

バストに悪影響といわれる便秘について調べてみました。

そしたら、便秘の恐ろしさをじっかんしましたよ。。。

簡単ですが、まとめてみましたので参考にしてみてください。。

便秘とは

女性の三人に一人は便秘だそうです。。。

便秘とは、2～3日便が出ないこと☆

つまり、便が腸内に停滞している状態なんですね・・・

ご存知のとおり、便ってのは大腸菌でいっぱい！！

そんなものが何日もお腹の中にあるなんて・・・考えただけでイヤ～な感じになりません？

この大腸菌ってのにも善玉と悪玉があるそうですが、

便秘の人は腸内で便が停滞しているため、悪玉菌が優勢です。

つまり腸の中がばい菌だらけ・・・

そのばい菌が全身にまわったらさあ大変！！


症状

さて、この悪玉菌が悪さをするとどうなるかというと・・・

悪玉菌が発生するガスが、身体を圧迫するので腰痛になったり、

血行が悪くなって肩こり・頭痛の原因になります。

そうそう、この悪玉菌のガスのせいで、

おならが出たり（しかも臭い！！）げっぷもでます。

さらに、自律神経のバランスが崩れて精神的に不安定になり、

いらいらしたり不眠症になったり・・・

ニキビや肌荒れの原因にもなるし、もちろんバストアップも邪魔されます！！

もう、最悪としか言いようが無い・・・


対策

はい、ここからが本題ですね～。。。

このやっかいな便秘をどうしたら治せるのか・・・

まあ「運動」とか「繊維」とか「乳製品」なんてのはご存知かと思いますので省略。

そのほかに対策法として

・水分を一日7～8杯飲む

・便意をがまんしない

・入浴などで体を温める

などがあげられますが、まず注意して欲しいのは、

便秘薬に頼らないこと

だそうです。

まあ、普通に考えて、薬を飲まないと便がでないなんておかしいですしね。

薬で便をだす習慣をつけてしまうと、

体がそれになれてしまってくせになり、

ついには自力で便をだす力が弱くなってしまうんです！！

だから便秘薬を毎日飲むってのは問題。。。

どうしてもでない時にだけ、最後の頼みとして使うぐらいがいいんじゃないかな。

でも薬じゃ根本の解決にはならない！！

体質を改善しなきゃですよね。

そう、快便体質にならなくちゃ！！

でも、体質なんてすぐには変わりません。

なので、上記に上げた対策を自分のできる範囲で実行しながら、

基本は天然の食物に頼って、時々薬に頼る・・・

で、徐々に薬の量を減らしていけば、便秘は治すことができるそうです。


咲月のおススメ

日記に結構書きましたが、さつきのおススメはアロエとプルーンです！！

この二つは、どちらも自然の成分なので、薬と違ってからだにやさしく効きます！！

便秘薬を飲んだ時の、いや～なお腹の痛みとかも無くて、

ほんとすっきり出るんですよ～。

詳しい効能について、チョット調べてみました☆


アロエ

アロエは医者要らずと呼ばれているぐらい、さまざまな効能があります♪

アロエは多肉植物で、高濃度のポリフェノールを代表する抗酸化物質、

殺菌作用物質、食物繊維、タンパク質、ビタミンA,B,C,Eを含んでいて、

多肉部分には豊富な多糖体とミネラルを含んでいるそうです。

そして、アロエはアロインというアロエ独特の苦みの成分を含んでいて、

この成分が便秘解消にとても役立つのです。

その他にも胃腸に役立つアロエウルシン、アロエニンなどの有効成分を含んでいます。

食物繊維も不溶性、水溶性の2種類がたっぷり含まれているので、

そういう面からいっても便秘解消にとってもおすすめなんです。

その他にアロエがどんなものに役立つかというと、

健胃、糖尿病、高血圧、低血圧、ガン、肝臓病、けが、火傷、ニキビ、吹き出物などがあります。

咲月はアロエで風邪も治っちゃいましたよ～♪




プルーン

プルーンは命の果実・ミラクルフルーツと呼ばれています。

プルーンには、カロチン、ビタミンB群、カリウム、カルシウム、

マグネシウム、鉄分、食物繊維他、多数の栄養素が多く含まれています。

カリウムやマグネシウムは、腸のぜん動運動を活発にする働きがあるそうですよ。

また、ビタミンＢ郡は腸内の善玉菌のビフィズス菌を増やして、

腸の働きを整えてくれるそうです。

食物繊維が豊富なのも、便秘に効く理由でしょうね。

プルーンには水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれているので、

便秘の改善や、お腹の調子を整える効果があります。

また、プルーンの甘み成分のソルビトールには、整腸効果や便を緩くしたり便通を促す作用があります。

それに、鉄分豊富なので貧血や頭痛にも効果があるし、

ビタミンとミネラルが豊富だから、肌荒れにも効果てきめん♪






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