超健康日記

11日から断食などを始めたり本格的モードに入ったので、今日で20日目。約3週間経過した。ようやく体が脂肪燃焼しやすい体になってきたのだろうか。風邪をひき、咳がとまらないため、もう4,5日有酸素系の運動ができていなく、加えて一日二食食べているのに、少しずつ体重が減ってきた。

昨日、体組成計が届き、嬉しくなってしまったが、今日は念願のパワージューサーが届いた。これからは、スーパーに寄って野菜や果物を買うのを楽しみだ！

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朝＞りんごジュース(100kcal）
　　プロテイン（２０ｇ）
昼＞おにぎり（３４０kcal　９．６ｇ）
　　ノンオイルシーチキン（160kcal　35g）
　　ノニジュース
　　野菜サラダ
夜＞野菜ジュース(100kcal）
　　鳥のササミ3本（300kcal）
　　焼きそば(550kcal）
運動＞エアロビクス45分
　　ウェイト（背中中心）

今日は1800kcalくらいか？まあ、たくさん運動したからこれ以上は消費していることでしょう。

・先日、スポーツジムで行った体力測定の結果が出た。なんと！測定の結果、肉体年齢は20歳とのこと。昨日は体組成計に39歳と表示されたのだが・・・。
エアロバイク（6段階の６）、前屈位（20センチ）、反復横とび（？回）、目を閉じて片足で何秒立っていられるか（90秒）、30秒腹筋（44回）がそれぞれかなりいい数値だったらしい。嬉しいですね。でも、「あとは体脂肪を減らすことですね」とやはり言われる。

もっとも上記の５つはボクシングジムなどでは、僕は現在もっとも運動神経の鈍い男なわけで、あまりあてになりませんが・・・。

・コンビニで野菜サラダを買ったところ、最近はドレッシングは別売りなので、仕方なく22円出してゴマドレッシングを買った。職場で「さあ、食べよう」と思ったとき、ドレッシングのカロリーが１０７kcalと表示されているのを発見し、「うげっ！？」と思い、社員にドレッシングだけあげて、サラダは生のまま食べた。パワーリフティングの日本チャンピオンのなべやかんが言うには、野菜サラダにはドレッシングをかけないといけない、と言っていますが・・・。

・「しっかり食べろ」というアドバイスをいただいているため、あまりお腹もすいていないが、昼も夜もしっかり食べる。鳥のささみを食べたくて、今日は久しぶりに2年くらい前までよく行っていた焼き鳥屋へ。横浜高校ボクシング部出身の店主のこのお店のささみは本当においしい。

・週末に小西浩文さんと富士山に登るため、万が一膝の痛みとかが出てはいけないため、今のところ今週いっぱいはスクワットなどの足に負担がでる可能性のある運動は避けていた。が、今日、ジムにあるステップマシーン（？）を初めてやってみたところ、これは素晴らしい！山登り用にはぴったりの運動だし、過剰な負荷はかからないし、筋持久力を養うことはできるし、何よりもあまり不自然な動きの中で鍛えるものでないところが素晴らしい！肩と膝に関しては本当に壊すのが怖いため、今後もスクワットはやるかどうかは迷っていたのだが、このステップマシーンの負荷を上げていくことで代替運動としていこう。

・今のところ、この超健康に対する意識が減ってしまうことがあるとしたら、肩と膝を壊すことによって、数ヶ月運動ができなくなってしまうこと以外考えられない。この気持ち良い生活を続けたいからこそ、万全の注意を払って、無茶をしないであせらずゆっくりやっていこう。（と、毎日毎日、せっかちな自分をなだめる今日このごろ。）