超健康日記

「継続する秘訣」というものに気がついた。
それはどんな秘訣かというと、、、、

「なんだそりゃ？」と言われてしまうが、、、、

「一日も休まないこと」だ。

「だから一日も休まないで継続する秘訣を教えろって言ってんだろ」という声が聞こえてきそうだし、「こいつ、日本語をよくわかっていないよ」という声も聞こえてきそうだが、やはり「一日も休まないことが継続の秘訣」というちょっと変な秘訣が秘訣なのである。

それを今日、なぜ思ったかと言うと・・・・

今日は仕事が終わったあと「あぁ、疲れた。なんか食って帰ろうかなぁ」「それとも、家に帰ってすぐに寝るかなぁ」と思った。

今日は朝8時くらいから仕事で夜23時まで仕事だった。ジムに行って運動する時間もない。おまけに明日も朝から夜まで予定がびっしりでジムに行く時間がない。さらにさらに明日は昼も夜も会食のため、カロリーオーバーすることは目に見えている。

迷った末、「10分だけでも走っておこう」と思って夜中のジョギングをスタートしたのである。

実は先週、富士登山で疲れ果ててしまったあと、2日連続で運動がまともにできなかったとき、翌日は「あぁ、今日も忙しいから明日からまたやろうかなぁ」と怠惰な方向に流れてしまったのである。3日連続やらないと僕のことだから、せっかくつくった習慣をだめにしてしまいそうだったので、なんとか3日目に忙しい中、運動を再開した。

毎日取り組んでいると１０の行動に対して１くらいの努力でできるが、3日休んでしまうと１０の行動に対して５とか１０の努力やモチベーションが必要になってしまうようである。

だから、やっぱり「継続する秘訣は毎日続けること」なのである。

追記：5分10分だけでも走ろう、と思ってスタートしたが、「せっかくだから家から職場までの2キロを走ろう」「いや、なかなか街中を走ることはないから、となりの駅まで行ってみよう」「財布も持たずに出たから行くところまで行ってしまえば自力で帰ってくるしかない。思い切ってもう一駅行って見よう」なんてやっているうちに9キロ（1時間4分のスローペースだが）も走ることができた。これは、高校生のときのマラソン大会（10キロ）以来の時間と距離だ。

ちょっと嬉しい。本当に今日も運動をして良かった。

朝＞にんじんジュース、プロテイン３０ｇ
　　カルニチン、コエンザイム、ニワナ、ルイボスティ
昼＞玄米ごはん、シーチキン
夕方＞おにぎりふたつ、おでん4種
夜＞にんじんジュース、プロテイン３０ｇ
運動＞ジョギング1時間（9キロ）

体脂肪率も３０％を超えていたのが２１％に。いよいよ10％台が見えてきた。