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Jul 14, 2014

津久井湖半周の旅、丹田呼吸法running

テーマ：暮らしを楽しむ(383580)

カテゴリ：相模原

津久井湖へ(その２)_story(3496)2014.7.14
四季折々の津久井湖を月に１回は見ておきたい。とちょくちょく5km先の津久井湖の足が向く。runningシャツに手を通している間に一応のコース取りは終了する。家をでてから進路を変更することはまずない。あとは一途である。

相模原市中沢

３分間スケッチ解説・・　２分後

構図１分、スケッチ１分という時間配分での、彩色は水彩画では時間の勝負となる。
３分後には、走りに戻り、この道を駈けていきたい。
このため緑の要素の一つであるピンクの濃淡で第一の着色を行う。
この図はこの行程で撮影した。

あとの１分で、多様な緑を黄色と青と赤と白、黒を使って塗り分けていく。

徒然の記１　丹田呼吸法
ヨガや気功に関する分野では、丹田呼吸法が基本である。動画がYouTubeで５万と公開されている。
その一つようのき療整院院長天空気功師：松山喜代英さんが「丹田呼吸法のやり方」を詳細に解説している。「意識、心、肉体」を浄化し高めるのが、丹田呼吸法だと解く。息をしっかり吐くことから始めよと。貴方は宇宙と繋がっているのだと壮大である。この説法を聞くと、病気なんか退散していく迫力がある。

丹田を意識した呼吸踊りを提唱する加藤俊朗さんは、「呼吸の本２」の販促に紀伊國屋書店新宿南店を訪れた際の映像が面白い（1時間20分)。丹田を意識する体操として、天（左右）、地（前後）、空（右回し）、海（左回し）の４通り、足の裏呼吸法も紹介し、足を意識する運動として太陽（左右）、地球（タッチステップ）、月(出して揃える）星（かかと、かかと）の４通りを提唱。これを順番に動画で紹介。笑いを誘っているが丹田を覚えるには一番かもしれない。

何を言いたいかというとこれから本題になるのであるが、
呼吸法が正しく行われていると、人生140歳まで生きられるという本を以前読んだことがある。
気功に関する本で、渋谷で主宰されている教室での実験の模様が本に出ていた。著者の名は忘れたが、「中野」さんであったか、なかったか。

ここでは、足の裏から吸い、丹田で出す、或いは頭のてっぺんで出すなどの方法を伝授していた。

腹式呼吸の上をいくもので、歌手でボイストレーナーの「堀澤麻衣子」さんは、古武術の丹田呼吸法を取り得れた独自の発声法を開発し品川で「アマートムジカ」を開講し、後進5000人の指導実績。

そこで、今日のrunningは、この「丹田呼吸法」を取り入れてみた。
会社時代からも、足の裏から呼吸し、頭に逃がすという走法を行っていたが本を読んだときだけの一過性であった気がする。
長距離例えば１時間以上であれば実践には都合がよい。家で一時間も短調な運動をしていたら飽きるのでるが、外だと景色がかわってくるため楽しく実践できる。
吐くとき、丹田をへこまし、吸うとき丹田を思い切りふくらます。ついでに足裏を意識して、呼吸（吸う方）を行うという意識で、10-20kmを走るのである。この丹田呼吸法running、なかなかのものであった。
この猛暑にもかかわらず、実に快調に走ることができた。まぁ、自己流が一番よさそうである。

Picture1（sketch,direction 290° pm2:12 Sketch point：Nakasawa,Tsukuiko-lake,Midoriku,Sagamihara City,Kanagawa　Pref.JapanGPS 35.594492,139.277092（35°35'40.17" N,139°16'37.53" E）標高166m

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Last updated Jul 14, 2014 10:02:30 PM
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turbo717@ Re[1]:3回目の抗がん剤投与、逗子合宿、歩き塾(04/30) カーク船長4761さんへありがとうございま…

カーク船長4761@ Re:3回目の抗がん剤投与、逗子合宿、歩き塾(04/30) 闘病に勤しみ、克服をお祈りいたします！

turbo717@ turbo717Re[3]:がぁー――ん！絵日記blogはすこし休刊します　またお会いしましょう(03/11) 大井ゆき江さんへびっくりです。恐らく大…

大井ゆき江@ Re:がぁー――ん！絵日記blogはすこし休刊します　またお会いしましょう(03/11) 私は2016.6大腸癌、癒着していたのでとり…

turbo717@ Re[1]:がぁー――ん！絵日記blog　最終号(03/11) 志波幹雄さんへありがとうございます。大…

志波幹雄@ Re:がぁー――ん！絵日記blog　最終号(03/11) 私も昨年、急性肺炎で救急搬送され、ICUに…

愛読者@ Re:内視鏡、ChatGPT、ゴシップ徒然(02/25) COVID19の長期分析報告をありがとうござい…

turbo717@ Re:すごいピアニスト達、MNAMATA ミナマタ、パン屋の名前、目黒川源流(10/09) 映画のエンディングで世界中の公害の一覧…

maki5417@ Re:すごいピアニスト達、MNAMATA ミナマタ、パン屋の名前、目黒川源流(10/09) テレ東美の巨人のエンディング曲を弾いて…

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