良い食事
にほんブログ村人間年を取ってくっると、体力が落ちる。お世話になっている医師と栄養士さん曰く、何でもよいと思ったら、とりあえず、やってみて結果で判断する癖をつけることも大事だそうです。基本的には、適度の運動は、できる限りすること、からだの活性化を図る。食事に関しては、何を食べようが関係なくて良いそうですが、日常、朝食の前に、野菜ジュース、牛乳、コーヒーのいずれかとバナナを食べる。昼食には豆乳とトマトジュースを夕食には、ブロッコリーや生野菜を先にとり食後に、甘酒(注、花麹のもの)を飲んでいれば体力の減少が少なくて済む。これは例であって、他の物も良い物はたくさんあるが基本的にはこんな感じだそうです。飲酒はするのであれば、体重の20分の一位、70kgの人は350cc位まで、喫煙はしないこと。タールが肺に付着し呼吸困難などを起こすニコチンが血液に吸収されると薬物依存症になるので、いざ禁煙しようとしても、禁煙できない。高血圧の要素にもなる。高血圧になると、糖尿病にもなりやすくなるし、何よりも血管が固くなる。これらはすべて血液に関するもので、人間は、血管と血液のダメージをいかに少なくするかで長生きするというものだそうです。