本日ハ晴天ナリ

産業カウンセラーの講座の中で、先生が論理療法の紹介をしたのを聞いて
興味を持ちました。
ネットでいろいろと調べてみると・・・

論理療法は、アメリカの心理学者であるアルバート・エリスが創始者です。

論理療法では「感情」を扱います。たとえば、人はある出来事が自分の感情に
直接影響していると捉えがちですが、実はそうではありません。
仮に強い怒りを感じているとします。その感情をもたらしているのは自分自身の
信念・哲学・思い込みなのです。

論理療法の特徴はABC理論という枠組みに沿って進めていきます。

　　Aは生じる出来事→ネガティブな出来事
　　
　　Bは思考（ビリーフ）→不健康または健康的な信念
　　
　　CはAという出来事によりもたらされた惑乱した感情結果
　　→ex,うつ、不安、罪悪感、苦痛、 etc…

●B思考（ビリーフ）の種類
　★健康的でないイラショナル・ビリーフ（irrational belief)
　★健康的なラショナル・ビリーフ（rational belief）

　イラショナル・ビリーフは「ねばならない」「～すべきである」という固定的な信念
のことをいい、これが強すぎると自分を苦しめることになってしまいます。
逆にビリーフが柔軟な場合をラショナル・ビリーフといい、健康的な欲求、希望、願望、
必要性といった形態をとります。よって、前者の「ねばならない」ということまでは
エスカレートしないのです。

●B思考（ビリーフ）を変えると
　ネガティブな出来事Aに関して、固定的なイラショナル・ビリーフから生じるC感情は
惑乱したものなので、このイラショナル・ビリーフをラショナル・ビリーフに変える
ことで、過剰な精神的苦痛や不快感、自滅的行動が解消され、健康的な感情の状態
でいられるようになるのです。
要は、物事の捉え方で健康にも不健康にもなり得るということです。




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