本番で、３０キロを走ることを、目標にしていましたが、
練習で、うまくいってしまった。


目標タイムの４時間を、数分切れました。
前回は、５時間かかりました。


準備不足のために、最後は、
脱水症状で、フラフラ。。。。


１０キロ時点で、右足のアキレス腱に
違和感を感じたので、少し考え、
左足を軸にして、右足を引きづるように
走ったら、違和感が和らいだ。。。。


今頃になって気付いたのですが、
左足の持病より、右足の持病の方が、
良くないことが判明。。。。


また、５時半から走り始めたので、
徐々に気温が上がったため、
アキレス腱が温まったのかも知れない。


二つとも使えると実感。
これから、本番までは、１５キロくらいの
軽めの練習にします。



本番は、快晴がいいな。
水分補給をきちんとして、フルマラソン完走したいな

タグ：水分補給 , フルマラソン , フラフラ

「数字は」語る３分で読み解く決算書入門


毎回、思うのですが、事例に出てくるのが、
有名企業なので、身近に感じます。


任天堂・スクウェア・吉野家・ＣｏＣｏ壱番屋等々。。。。。
ちなみに、樫山は、ＷＩＩリゾートには、非常に感動しました。


ＣｏＣｏ壱番屋は、レイモモ師匠に教えてもらい、
経営方針には、共感しています。


なので、樫山のココロを鷲掴み。。。。


さらにさらに、一店舗当たりの売上高や
一店舗当たりの年観客数の出し方なども、
樫山は、知らなかったので、勉強になりました。


また、ユニクロとＨ＆Ｍを比較して、
Ｈ＆Ｍの方が高い利益率を上げているのですが、
それは、現場にいけば分かるなどなど、
なかなか気付かないことも、教えてもらえます。


分かりやすくて、ためになり、読んでいて
とても面白く、オススメです。


決算書を読み解く、とっかりの一冊としてみては
いかがでしょうか？


決算書がグッーと身近に感じます。

タグ：決算書 , 数字 , 読み解く

まだ、明け方の薄暗い時分。。。。


MIDORIちゃんが、携帯を見ていたので


樫山：「今、何時？」
MIDORIちゃん：「そうね、だいたいね。。。。」


（樫山、状況が掴めず、ちょっと、もうちょっと、考える。。。）


樫山：「今、何時？」
MIDORIちゃん：「ちょっと、待ってて。。。。」


樫山：「今、何時？」
MIDORIちゃん：「まだ、早ーい。。。。」


寝起きに、こういうスルーパスが、いっぱいきます。


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夕飯後。。。。。


今日は、辛いものを、昼も夜も食べたね。。。。


樫山：「辛いの辛いの。。。。」
MIDORIちゃん：「飛んでいけー！？」

行ってきました。
21：00からの上演でしたが、満席？？？


ストロングワールドには、すみません。
いや、住めません。。。。。


それにしても、ゴールド・ロジャーは、どんだけ強かったのか？？？
盟王：レイリーがいたとしても。。。。。


ホントになぞだ〜。

タグ：ワンピースゴールド・ロジャー , レイリー

走れないので、掃除会。。。
安静状態なので、ジョギングは×。


少しでも、カラダを動かしたいので、
本棚と、自分のパソコン回りの掃除。


MIDORIちゃんに、いらない書類といる書類を
分けて〜♪と課題を出されていたので、実行。


いらない紙がいっぱいいっぱいでてきました。
ゴミ箱が溢れるくらい。。。。。


先週は、いらない本を処分しました。


本棚も、パソコン周りの贅肉を落とせました。
パソコン後ろの埃も落とし。
ココロも、スッキリ、スッキリ。。。。


その時に、ふと、思いました。


掃除をすると、幸運が訪れるといいますが、
ということは、元々、幸運の女神を汚い所にこそいるのかな？？？


なので、汚い所を見つければ、幸運の一歩手前にいる。
汚い所を掃除して、幸運をゲット！！！


汚い所を見つければ、ラッキー！！！
そこには、幸運の女神がいる。。。。。


そう考えると、掃除も捗るかな？？？

右上の虫歯中の親しらずを抜いてきました。
３分ぐらいで、スパっとイケました。


来週は、左上にチャレンジです。
次回も泣きません。

フルマラソンに向けて、
３０キロ走をしましたが、２５キロでギブアップ。
前回よりも、５キロ伸びました。


ちなみに、トクホンを、１０箇所以上に、貼ってます。


ペースを落としたのに、完走できず？？？
２０キロを超えると、前回同様の右のアキレス腱に痛みが。。。。


走りながら、考えました。
なぜ、右足だけなのか？
左足は、何ともないのに？？？


すると、自分の中に、衝撃が走ったのです。
前に、MIDORIちゃんに指摘されたことを思い出すとともに。。。。


MIDORIちゃんに指摘されたのは、
腕立て伏せをしている時に、「左腕が、右腕ほど、曲がっていない」と。。。


自分では、気付かなかったのですが、左腕はあまり曲がってませんでした。
それは、１９歳の頃に、ケガをした箇所だったので、
無意識に、かばっていたのです


それが、左足にも、あてはまり。。。。
あまり左足に、重心を移動させずに、走っていたのです。


だましだまし、右足重心で走っていた。
ほとんど右足だけで、走っていたので、２０キロで、
右のアキレス腱は、悲鳴を上げていたのです。。。


それが、分かったので、重心を左足にものせ始めたのです。
すると、あと５キロ走れました。


家から、錦糸町の三ツ目通りを折り返し、
市川の交差点の所まで、走れたのです。


走れなかった理由が分かり、手ごたえのある
２５キロ走になりました。


それにしても、ペースではなく、体重移動が問題だったとは。。。。
フルマラソンの道は、遠いですね。
いや、かなり近づいたのかな？？？


明日からの練習は、左足にも、
体重移動をしよう！！！


これも、１００万回の効果かな？

タグ：フルマラソン , アキレス腱 , 体重移動