うぴ★ミのダイエット日記　～ -20kgへの道　～

【今日のダイエット数値】

体重：　60.6kg（-0.4kg)

体脂肪：　47%（±0%）

合計　体重　-5.6kg　体脂肪　+2.3%

【今日の食事】

朝　ほうれん草とりんごのジュース（フレッシュ）

昼：　玄米黒胡麻フレーク（カスピ海ヨーグルト・葡萄酢）

　　　　　生姜紅茶

間食：　ほうれん草とりんごのジュース（フレッシュ）

夜：　レンコンの辛味炒め・揚げナス

　　　　　たことわかめの酢の物・秋風とん汁・生姜紅茶

【その他】

ウォーキング　６０分

半身浴　３０分

ダイエット開始より、とうとう一ヶ月が経過しました～

一ヶ月で、-5.6kg減量

のんびりやってきたので、なかなか満足な結果です

３週目に入った頃に、イライラして仕方なかったんですが、

それもどうにか乗り越えました

ドカ喰いしなかった、自分を褒めてあげたいです

毎月1度、生理前は、イライラしがちなので、

解消法なども、考えていきたいと思います

生姜紅茶を飲んで、暫くは便通があったのだけど、

ここ数日ぱったりでした

はじめのうちは、腸がびっくりして出ていたのか･･･

身体が慣れてしまったのか、出なくなりました

と言うわけで、

今日は、ジューサーを使い

ほうれん草とりんごのジュースを作ってみました

水分の摂る量は、いつもとかわりないと思いますが、

回数と一回の量が、増えた気がします

便通もありました　嬉しかったぁ

一ヶ月間、楽天広場でブログを書いてきましたが、

移動する事にしました～

今まで、覗きに来ていただいた方と、出会えた楽天広場。

本当にありがとうございました～

今後とも、場所は変わっても、どうぞよろしくお願いいたします！

新しいブログです！　↓

『うぴ☆ﾐのダイエット日記～-15kgへの道～』