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カテゴリ:トレーニングで健康維持
今日は金曜日で、私達夫婦にとって大事なトレーニング日です。
金曜日は、ジム内が混雑することと、この暑さから、躊躇しましたが、 会場に行けば何とかなる!。と思い、スタートしました。 では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間5分後でした。何時ものトレーニング仲間は 入場しています。 何時もの金曜日よりも空いており、連れ合いは初回からランニングマシンを使用できました。 しかし、30分もすると何時も以上に、混雑して来ました。 ですから、筋トレマシンには、待ち時間が生じますが、アークトレーナーや、エアロバイクなどは 待たずに乗れます。お隣の体操教室が始まりましたが、それ程参加人数は減りません。 では、私のトレーニング内容です。 アークトレーナーを30分使用(355Kcal)し、体を温め、その後。筋トレを行います。 筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。(今回はエアロバイクも100Kcal程度 こなしました。) 上記トレーニングで、トータル2:00分時間ほどで終了としました。 今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。 天気予報は、曇り時々晴れの状況で、朝の洗濯物はバルコニーで乾いており、片付けました。 帰宅後洗濯したトレーニングウエアをバルコニーに干しました。其れも用事を済ませ帰宅後片付けました。 洗濯後は、ピオニウオーク内のポポラマーマに行きパスタランチとします。混雑していても、 10分程度待てば着席でき、気持ち良く食事できます。 トレーニングを行っている為、運動を行う必要は有りませんが、食後、すぐに帰宅すると暑いので、 少し涼んでから帰宅しました。(モール内で、トレーニング仲間と偶然に会い、話が弾んだ為、 帰宅時間が遅くなり、日記書き込みは遅くなりました。)(会う前は、凄く眠かったのですが!) 今、日記を書いています。暑いので、リビングに冷房を入れ、ノートパソコンで書き込んでいます。 (スマートウオッチを帰宅後、充電の為手元から離しましたので、正確では有りませんが、 現在の数値は、完歩数=16,557歩,総消費カロリー=2,501Kcal (運動で消費したカロリー=835Kcal でした。) 【あす楽対象】【送料無料】 ソニー ウェアラブル活動量計(リストバンドタイプ) リストバンド活動量計 「SmartBand Talk」 SWR30/B ブラック[SWR30B] お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック(ピンク) HBF-356-P ドクタースキャン、体重体組成計 *1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能
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Last updated
2015.07.31 19:44:11
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