リハビリ＆トレーニング！
今日も連れ合いのリハビリ＆ＭＹトレーニングです。此処のウオ－キングマシン（ランニングマシンともいう）は１,２号機と３,４号機で同じスピードに設定しても、購入時期の違いからか、１,２号機の方が早く、３,４号機の方が遅く感じられます。何時使用しても、同じに感じるので、間違いないと思われます、３,４号機の方が新しいので、１,２号機はハイスピードに設定されているものと思われます。連れ合いも、私もほぼ同じマシンを使用しているので、私のトレーニング内容のみ記載します。１.ウオーキング：時速７ｋｍ、傾斜角１５度にて３０分（消費カロリー＝２５６Ｋｃａｌ）２.足の上下運動（階段登り）スピード１２（単位不明）１０分（消費カロリー＝９２Ｋｃａｋ）３.エアロバイク（自転車）負荷３、３０分（消費カロリー＝１７６Ｋｃａｌ）４.各種筋トレ５０分 消費カロリー不明なるも、腹筋が強化されつつあることを実感する。健康値測定：体重＝５９．４ｋｇ 体脂肪率＝２４．１％ 内臓脂肪率＝７％ 基礎代謝量＝１３２５ ＢＭＩ＝２０．９ 体重と、体脂肪率が減少し内臓脂肪率は正常値だが、基礎代謝量とＢＭＩも減少、運動休み２日が響いたか？。 自転車などに乗るだけでも違いが有るのだが、何もしていない！やはり……！帰宅途中に、ファミレスにて食事をするが、熱い御茶や、味噌汁で、額に汗が…！長袖を着て居る事は不可能！。まだ暖房していないのだが？。後は、年賀状を受け取り、ＧＳでガソリンを入れて帰宅。そろそろ年賀状用の、画像を決めてプリントアウトの準備だ！連れ合いは夕食準備をして愛犬の散歩に出かけた。平坦路を歩く事は問題ないようだ！。人気blogランキングへ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
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