健康ダイエットがんばるぞ～！

テッパンノート　ダイエット特集で

レコーディングダイエットの岡田斗司夫さんも出てましたね。

レコーディングダイエット、私も5/3からやってますよ～。

→のんびり行こうよ（ウェブリーブログ）に記録を書いてます。

今回のテッパンは

やせた人と一緒に暮らしたら　痩せるか、というもの。

痩せてる人は　痩せる生活をしてるはず、ということですね。

超細い矢部さんの通りに生活するというので

ポイントは　

（1）　ゆっくりよく噛む。

（2）　野菜中心の食生活

（3）　よく歩く

（4）　飲み物は　水

（5）　一生懸命勉強する

（1）について　矢部さんは　普通に一口36回でした。

これは　一口30回ダイエットと同じですね。

私は　これで　10か月で　9ｋｇ痩せましたからね～。

絶対効果ありますよ

山田ゆきさんが「よく噛んでると　

今までになく　深く味を感じた」って　言ってましたけど

それは　私も思ったんですよね。

でも　途中で　おなかがすいたら

うっかり　ガバ食い　に戻ってましたよね。

実は　私も　最近　ちょっとガバ食い気味に・・・

矢部さんは　普通に食事に40分かけてましたね～。

疲れて途中で　食事を休むこともある、とか～。

まだ　ちょっとほしいかな～と思っても

しばらく食べずにいると

満腹になっちゃうこともありますよね。

だから　これも　有効ですね。

（2）の野菜中心、も大事。

野菜は　たくさん食べても太りにくいですよ。

さらに　矢部さんは　トンカツの衣をはがして　食べてましたね。

・・・ダイエットのためじゃなく　揚げものが苦手ってことでしたが。

う～む、偏食（？）も痩せる原因かも・・・

対する　デブの山田さんは

トンカツ大好き、肉も大好きってことで

野菜中心の食生活に「え～」って　言ってましたね～。

（3）の　よく歩く、も　very good!

いきなり　4ｋｍも歩くんですから～。

私も　できるだけ歩くようにしてます！

（4）　飲み物は　水、これ大事です。

山田さんは　カロリーのある飲み物を

飲みたがってましたけど

それは　絶対ＮＧです。

飲み物は　ノーカロリーで！！

と　（1）から（4）まで　どれも　痩せるために納得の生活でした。

でも　最後の　（5）　一生懸命勉強する　って、

ダイエットに関係あるの

なんと～

関係あったんですね

「脳が使うエネルギーは　

人間の消費エネルギーの20％を占めている。」ですって

頭を使えば　痩せるんですね

なるほど～

筋肉をつければ　基礎代謝がアップして

痩せやすくなるっていうのと　似てるかしら。

あ～、脳でエネルギーを消費するのは

勉強してるその時限りだから

勉強し続けないと　効果ないわけですね・・・

デブの山田さん、

いきなり　劇的な生活改善に　

途中から　ついていけなくなりましたよね。

・・・特に　一生懸命勉強する　っていうのが　難しかったみたい。

これは　たいてい　誰でも　苦手なところ。

めげて　ギブアップしそうなところに

大好きな小山慶一郎君からの電話で　励まされて

また　持ち直してましたね～。

やっぱり　何かインセンティブがあると

やる気アップするもんですね。

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