「妊娠中も積極的に身体を動かしたい」
こう思っている妊婦さんにピッタリなスポーツがマタニティースイミング
水着チェック

妊婦さんと水泳の利点
浮力によってお母さんにかかる重力の負担が軽減される
→水の中では、身体にかかる負担は体重の10分の1ほど。

妊婦さんはいつも感じているお腹の重さを忘れて楽に過ごすことができる。
普段あまり動かせず、凝り固まっている筋肉をほぐす効果もある。

スイミングを始める時期
胎児が安定期に入った20週から。
医師が水泳をしても問題ないと診断した妊婦さんが対象。

マタニティースクールでは
マタニティースイミング前後に血圧測定、その日の健康チェック
メニューは泳ぐほか水中ウォーキングや水中座禅など。

水中座禅
水に潜っていることで肺活量を増やすトレーニングになる
肺活量が大きくなれば、出産時のいきみが長続きするので分娩が順調に進むという。

泳ぎ
クロールや背泳ぎが中心
平泳ぎは産道が開きやすく、バタフライは腰に負担をかける可能性があるので少なめ。

スクールでストレス発散
水中ウオーキングをしながら会話を楽しむなど
家に篭っていては沈みがちになる気分が、妊婦さん同士やインストラクターとの会話で気分転換になる。

妊娠中はお腹が大きくなると、うつぶせになれないが、水の中なら色んな格好が出来てとても楽になる。

注意点
インストラクターの指導を守る
プールサイドでの転倒防止
水泳後に身体を冷やさないように気を配る

タグ： マタニティ , スイミング , 水着