筋肉量が少ない女性や高齢者にとって、手足が冷え辛い季節到来。
「冷え知らず」さんになるために
この時期に手足が冷たくなるのは、身体がちゃんと機能している証拠。
人間の身体は寒さにさらされると、体熱の放散を防ぐために手足の血流を減らし、
結果として手足が冷たくなる。健康な反応である。
とは言っても、本人にはつらいこと。

手足が冷たくてなかなか寝付けずに体調を崩してしまう人もいる。
骨盤浴　よもぎ蒸し体験
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改善の基本は筋肉量を増やす事、だがそれには時間がかかる。
即効性のある食事で手足の冷えを和らげてみよう。
先ずは夕食に豚肉や牛ひれ肉を食べ、タンパク質をしっかり取ることをお勧め。
タンパク質をとると、体内で大量の熱が発生し、体が芯から温まる。
玉ねぎやニンニク、ニラなどビタミンＢ1を多く含む食品を豚肉などと一緒に食べると、
糖分をエネルギーに変えてくれるため、体がさらに温まる。

玉ねぎには血液をサラサラにするサイクロアリインも多く含まれており、肉を食べる時にはぜひ添えたい。
血液サラサラレシピ！
レパートリーが増えます！簡単に作られるから大助かり♪


食べてから1時間ないしは1時間半で体温が著しく上がる料理は、
めった汁、シチュー、カレーシチュー、生姜たっぷりのブリ大根、レンコンハンバーグなど。

めった汁やシチューのような温かい汁もののみならず、レンコンハンバーグのような品でも
体温が上がるのは、レンコンやさつま芋、じゃがいもなどの根野菜がビタミンＣやＥを多く含み、血行を良くする働きを持つため。


体を温め免疫力を高めれば、病気は治る！
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今あるガンが消えていく食事
著者： 済陽高穂 出版社： マキノ出版

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