なんだろう

日常生活ー自分で出来るケア
○早寝早起き
ディズニーお誕生日おめでとうボックス
時間的に不規則な生活が続くと、日中に働く交感神経と夜間に働く副交感神経の切り替えが悪くなり、体温の調整もうまく出来なくなる。
疲れやすく、寒さ･暑さに弱い。
最近、子供にも低体温が増えたのはこうした理由の可能性が高い。
冷えたらあかん

強い不安や緊張感も、手脚の血管の収縮をおこし冷たくなって冷えにつながる。
入浴でリラックスしよう。

○半身浴
半身浴でぬるめのお湯に長くつかる。
入り始めに上半身が寒く感じるときは、乾いたタオルを肩にかける。
足湯もよく、バケツにくるぶしの上くらいまで熱い湯をはって足を入れ、体全体が温まるまで続ける。
ショウガをすりおろして入れると温まりやすい。
しっとり足癒

○運動
熱を生み出す筋肉を作るため運動も対策の1つ。
体力が落ちて疲れやすくなっている人は、腹筋や背筋など筋トレが必要。
緊張や不安感があり、睡眠リズムが崩れている人は、ストレッチやウォーキング、サイクリングなど壮快感を伴う運動がいい。

どちらにしても自分に合ったものを見つけ根気よく続けるのが成功の秘訣。