自分で出来る冷え性対策ー食べ物

体温を上げるのに豚･牛･鶏などの赤みの肉がいい。少量ずつこまめに食べる。
★冷え対策！受験生にお勧め★
冬は温かい鍋物で食べるといい。
市販の朝鮮ニンジンのエキスを、飲みやすいようフレーバーティーに溶いて飲んだり、ニンニク料理も効果がある。
やっぱり黒

不安や緊張感を解くにはハーブティを。
○カモミール
感情をつかさどる脳内神経の中枢に働き、ストレスや不安などを静める。
カモミールはコーヒーの代わりに終日飲んでもいい。
シンプルモダンキューブ！

○リンデン
毛細血管を広げ、高ぶった気持ちを静め血圧を下げる。

体温を即効的に上げる食材＝トウガラシやショウガ。
特にショウガは料理やショウガ湯など幅広く使える。

漢方で、身体を温める食材と定める代表は、サトイモやレンコンなど根菜類。
逆に、緑茶やコーヒーなどのカフェインは身体を冷やすのでとり過ぎに注意したい。

タグ： 冷え性 , ハーブ , 緊張