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2014/08/28
カテゴリ：肥満・ダイエット
おはようございます。
ツイてるスマートエイジング実践家・染谷光亨です。 毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。 肥満は１０種類のガン発症リスクになることがわかったそうです。 いずれにしても肥満はいいことがないようです。 ・容姿が悪くなる ・服飾費がかかる ・服の選択肢が狭くなる ・食費がかかる ・ダイエットにコストがかかる ・疲れやすい ・生活習慣病になりやすい ・治療費がかかる長期闘病が必要になりやすい ・短命になりやすい ・子孫に肥満が継承されやすい などがあり、なるべくなら避けたいものです。 良いダイエットは体脂肪だけを減らすことで、食事量だけ減らし続けると強力な飢餓遺伝子が餓死の危機を感じて省エネのカラダにするために筋肉を減らして体脂肪を温存する傾向になります。 体脂肪だけを減らす良いダイエットは、やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。 アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の追跡調査によれば、 ・ダイエットに成功 ５％ ・現状維持 ４０％ ・失敗 ５５％ また加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動、筋トレの必要性が高まります。    運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめします。 私も活動計やｉＰｈｏｎｅアプリなどを活用してチェックしていますが、１日１万歩以上にはなります。 ・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、できるだけ速く２段登り ・近所を歩く時は、足指トレーニングに最適な特許草履の活用 ・普段はなるべく大股で速く歩く ・電車などではなるべく座らない、なるべく摑まらない ・週２～３回、加圧ベルトをして２０分ジョギング ・週２～３回、自転車ＭＴＢで心拍トレーニング３０分 ・週２～３回、加圧筋肉トレーニング 程度を楽しく口角を上げて笑顔でこなしています。   心身の健康状態をよくし、体力をつけながら適正体重を維持することは簡単ですので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。 私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。 私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。 ダイエット関連ウェブサイト 肥満ホームページへようこそ 厚生労働省 ダイエット関連フリーページ 正しいダイエット 危険なダイエット食品一覧 隠れ肥満の指標 子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因 食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン 「よく噛むこと」はメリットがたくさん 盛り付けの量 ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条 隠れ肥満が急増している 共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！ 騙されるな 早食いと肥満 肥満と戦う メタボリックシンドローム ダイエットへの近道 最近の肥満・ダイエット関連ブログ 減量でリバウンドする人しない人 運動量に差 過半数の医師が「糖質制限」を支持 医師の３人に１人は自ら実行 「糖質制限食」副作用リスクめぐり激論 体重・血糖・血圧では改善 “体内時計の乱れで太る”は本当だった！ 白色・褐色・ベージュ脂肪細胞 増やすと痩せる脂肪はどれだ？ 精神ストレス軽減して減量 肥満対策に新たな一手 減量：ゆっくり食事で効果 かむほどカロリー消費 ＢＭＩ目安に生活習慣管理 カロリーの替わりに、国が採用 太りやすい体、太りにくい体 差は「ミトコンドリア」 働きもののカラダの仕組み 炭水化物って、本当に悪者なの？ 流行のダイエット、本当に効果はあるの？ 現代人はなぜ太るのか ホルモンや遺伝子がカギ 冬こそダイエットのチャンス 脂肪を燃焼し熱を産生する「褐色脂肪」 焼き鳥は迷わず塩 太りにくいおつまみトップ５ ダイエットで落とした体重を長期間キープする方法が明らか 太ってなくても脂肪だらけの体、ダイエットが引き金に 「炭水化物が人類を滅ぼす」という本のご紹介 覆るか、肥満の定説 原因はカロリー？ 炭水化物？ メタボ検診、医療費太る 減らない「患者」病む財政 魚を食べて肥満を防止 新たな痩せるメカニズムが判明 ４０代は要注意！メタボより怖い「サルコペニア肥満」とは 「小麦は食べるな！ 遺伝子組み換えの恐怖！」という本 ****************************【以下転載】**************************** 過体重や肥満は、子宮体がんや胆嚢がんなど１０のがん種の発症増加に寄与していることが、英国・ロンドン大学衛生熱帯医学大学院のKrishnan Bhaskaran氏らの検討で示された。前立腺がんと閉経前乳がんは肥満者では少ないこともわかった。ＢＭＩが高いと特定のがんに罹患しやすくなることが、いくつかのコホート試験やメタ解析で示されている。しかし、がんのリスクパターンの特性を、可能性のある交絡因子を補正したうえで、大規模かつ詳細に検討した試験はこれまでなかったという。Lancet誌オンライン版２０１４年８月１４日号掲載の報告。 約５２４万人のプライマリ・ケア患者データを解析 研究グループは、ＢＭＩと頻度の高い２２のがん種の関連を評価する地域住民ベースの前向きコホート試験を実施した。解析には、英国のプライマリ・ケアの診療記録が登録されたClinical Practice Research Datalink（ＣＰＲＤ）のデータを使用した。線形および非線形モデルを用い、がんの発症に及ぼす性別、閉経状態、喫煙、年齢の影響を考慮した検討を行った。 ５２４万３，９７８人が解析の対象となった。このうちＢＭＩ＜１８．５が１６万５，５３０人、１８．５～２５が２５７万１，５７３人、≧２５が２５０万６，８７５人だった。全体の年齢中央値は３７．９歳、女性が５４．６％であり、喫煙者は３５．５％、軽度飲酒者は５７．２％、中等度飲酒者は１０．２％、重度飲酒者は２．６％で、糖尿病既往歴ありは３．６％であった。 １６万６，９５５人が、対象となったがんを発症した。ＢＭＩは２２種のがんのうち１７種と有意な関連を示したが、影響の程度はがん種によってばらつきがみられた。 ＢＭＩ、１上昇でがん患者が年間３，７９０人増加 ＢＭＩが５増加するごとに発症率が有意に上昇したがん種は、子宮体がん、胆嚢がん、腎がん、子宮頸がん、甲状腺がん、白血病であった。 ＢＭＩは、全体として肝がん、結腸がん、卵巣がん、閉経後乳がんの発症と正の相関を示したが、これらの関連にはＢＭＩや他の背景因子の程度でばらつきが認められた。 ＢＭＩと前立腺がん、閉経前乳がんのリスクは全体および生涯非喫煙者の双方で逆相関を示した。これに対し、ＢＭＩと肺がん、口腔がんのリスクには生涯非喫煙者では関連はなかったものの、いずれのがんも喫煙者と元喫煙者では逆相関の関係が認められ、交絡因子としての喫煙の影響が推察された。 一方、ＢＭＩと正相関する１０のがん種に占める過体重や肥満に起因するがんの割合は、子宮体がんが４０．８％、胆嚢がんが２０．３％、腎がんが１６．６％、肝がんが１５．６％、結腸がんが１１．１％、子宮頸がんが７．５％、卵巣がんが７．３％、白血病が６．３％、閉経後乳がんが５．１％、甲状腺がんは１．９％であった。 また、英国の一般人口では、ＢＭＩの１の上昇により、上記のＢＭＩと正相関する１０のがん種のうち１つを発症する患者が年間３，７９０人増加すると推定された。 著者は、「一般人口レベルでＢＭＩは実質的にがんのリスクと関連することがわかった」とし、「ＢＭＩが正常範囲内であっても、高めであればリスクが増大するがんもある。また、英国ではこの１２年間にＢＭＩがほぼ１上昇しており、この傾向に歯止めをかける戦略を検討すべき」と指摘している。 （出典：ケアネット） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2014/08/28 05:26:58 AM
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