いつもありがとうございます。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
2013年の厚生労働省の飲酒習慣調査によると、アルコール依存症の患者数は推計109万人で、10年前より29万人増加し、65歳以上の高齢者患者が急増しているそうです。女性患者は10年前より2倍近く増加して推計14万人にもなったそうです。
最近ではランチの時にワインや生ビールを何杯も飲んでいる女性をかなり見かけますが、女性は男性に比べてアルコール依存症になりやすく、
脳へのダメージは男性より3倍早いそうです。
世界保健機関(WHO)によると、世界で330万人がアルコール乱用が原因で死亡し、20~39歳の若い世代でも全死亡のおよそ25%がアルコールが影響すると報告しています。
WHOは、アルコールは脂肪肝や肝硬変といった肝機能障害をはじめ、高血圧、食道がんなどのがん、不整脈・心不全などの心臓病などの原因になり、さらにアルコールは脳の神経細胞を破壊し、脳の萎縮や機能障害をまねくおそれがあると報告しています。
これらの疾患の多くは、運動によって改善が可能だそうです。
飲酒の適量は諸説ありますが、
飲酒は適量を守り、休肝日を設け、食生活に留意して、適度な運動をする。これが14万人を対象に、長期に渡って追跡を続けた結果から導かれた、「健康であり続けながら、長く、楽しく酒と付き合い続ける」ための秘訣だそうです。
禁酒がもたらす健康効果:お酒をやめて30日間で起きる9つのこと
一般男女の飲酒率は7割程度ですが、医師は85%、薬剤師は75%、栄養士は59%で、2014年より増え、医師の27%、薬剤師の22%、栄養士の7%がほぼ毎日飲んでいるそうで、
日本の医師の4人に1人がアルコール依存だという信じられない驚きの調査結果があります。
・
医師の半数が「常用薬あり」の病人(2014年日経メディカル調査)
・
医師の8割が“不養生”を自覚 「自分の健康に注意する時間と心の余裕がない」
・
医師の乱れた食習慣の実態 やめられないジャンクフード、菓子と酒
・
医師の不養生 運動する時間があれば眠りたい 過労が運動不足を生む悪循環
・
医師の4人に1人がアルコール依存
アルコールにも賛否があり、有益説に否定的な研究報告が相次いで発表されていますが、
リスク評価ではアルコール、タバコ、大麻の順という研究報告があります。
・
禁酒がもたらす健康効果:お酒をやめて30日間で起きる9つのこと
・
アルコールで肝障害250万人、肝硬変4万8000人! 肝がんの死者は3万1000人!
・
「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」 アルコールは高リスク
・
「1日缶ビール1缶程度なら有益」誤りか?
・
アルコール摂取が及ぼす怖い影響 筋肉を破壊、遺伝子にも影響
・
増え続けるアルコール依存症 女性が急増
・
適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・
飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因 お酒は1合まで
・
女性のアルコール依存が深刻化 断酒の支援、重要に
適量も諸説ありますが、量ばかりでなく頻度にも配慮が必要で、
週に3~5日の「休肝日」がアルコール性肝臓病を予防するために効果的だそうです。
適量のアルコールで健康効果を得られる人は15%説があり、アルコール有益説はドンドン追い詰められているようで、私も酒を飲む機会や量はさらに減しています。
世界的にアルコールの健康への影響が注目されていますが、「アルコール摂取はやめた方がいい」理由が6つあげられています。
・運動効果が台無しに
・遺伝子に悪影響
・肥満の原因
・女性の方がリスクが高い
・高血圧の原因
・疲れがとれない
米国では、アルコールが原因の死者が年間約9万人に上り、アルコール消費金額と同額の経済損失があるという調査結果が発表されています。
日本も2014年6月から
「アルコール健康障害対策基本法」が施行され、国も対策に乗り出しています。
・WHO「
アルコールの有害な使用を低減するための世界戦略」
英国では以前からアルコールに厳しい報告が続いています。
・
適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
・
アルコールはコカインやヘロインより危険
・
英国の適量研究結果では1日5g説
が発表され、1日5gだと以下のいずれかの量になります。
・ビール:100ml
・ワイン:35ml
・日本酒:33ml
・焼酎:20ml
・ウイスキー:10ml
日本人は英国人よりアルコールに弱いので適量はさらに少ないかも知れません。
飲酒はタバコに次ぐ発ガンの要因で、日本酒を毎日4合飲む日本人男性は、大腸ガンになるリスクが3倍になるそうです。
お酒が「百薬の長」になるのは、少量なので飲酒は大きな健康リスクであり、飲んで顔が赤くなるのは発ガン物質が体内にたまっている目印だそうです。
WHO(世界保健機関)が作成した評価法
「アルコール使用障害同定テスト」(AUDIT)
WHOはアルコール規制強化を表明しています。
卒酒したい人にはおすすめの本です。
私のライフワーク:質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
WHO(世界保健機関)が作成した評価法
「アルコール使用障害同定テスト」(AUDIT)
「適正飲酒の10か条」
関連ブログ 新しい順
増え続けるアルコール依存症 消費量が減っているのに、なぜ?
禁酒がもたらす健康効果:お酒をやめて30日間で起きる9つのこと
アルコールで肝障害250万人、肝硬変4万8000人! 肝がんの死者は3万1000人!
百薬の長か? 万病の元か? 健康で長生きできる酒の量はどのくらい?
運動不足の人はアルコール依存のリスクが2倍に上昇 運動指導に期待
「肝臓鍛えられる」「一眠りで抜ける」 飲酒の常識? 冊子「お酒知っとこ情報」
老後にアルコール依存症 退職・死別きっかけ 認知症リスク高く 兆候あれば早期治療、家族の支援大切
14万人調査で判明! 病気にならないための「飲酒ルール」 酒量は「1週間の総量」で見直し、「休肝日」を設ける!
医師ら医療関係者が飲酒対策によいと思う食品の第2位は「しじみ」、第1位は?
高齢者では少量の飲酒であっても心臓病のリスクが上昇
「酒やたばこを、違法ドラッグと同列に考えよ」 アルコールは高リスク
「1日缶ビール1缶程度なら有益」誤りか、原因を問わない死亡リスク低下と無縁?
週に3~5日の「休肝日」がアルコール性肝臓病を予防するために効果的
寝酒は逆効果 就寝前にお酒を飲むと不眠症になる危険性が明らかに
アルコールを飲み過ぎないために 事前に知っておきたい対処法
ビール業界が語りたがらない10の事実
忘年会シーズン到来 健康にいい、酒の「適量」ってどれくらい?
適度なアルコールは健康に良い ただし健康効果を得られるのは15%
アルコールを飲み過ぎると男性は高血圧に
アルコール摂取が及ぼす怖い影響 筋肉を破壊、遺伝子にも影響
夕食にグラス1杯のワインで長生きに 運動習慣あれば相乗効果も
増え続けるアルコール依存症 女性が急増
アルコールと健康の関係は? 「酒は百薬の長」は本当か
適量の飲酒も体に良くない、定説に疑問
アルコール依存症患者 初の100万人超 女性患者急増
飲酒はたばこに次ぐ発がんの要因 お酒は1合まで
アルコールを飲みすぎてない? 知っておきたい「飲酒ルール」
女性のアルコール依存が深刻化 断酒の支援、重要に
アルコール依存症への対処法
毎日2杯以上の飲酒で老後の物忘れ早まる、研究
アルコール依存症 飲みたい衝動、薬で抑える
アルコール依存症 早めの治療・予防、節酒 軽症患者に効果
太らないお酒の飲み方 7つのルール
2013チャレンジ 今年こそ! お酒を減らす
酒害防止 行政一丸で アルコール対策で基本法案
厚労省の飲酒限度量 8割以上が「知らない」
ビールの飲み方に注意 暑さに負けない水分補給法
百薬の長になるアルコールの適量はたったの5g!
過度な飲酒「脳萎縮」招く? 認知症の原因にも 脳ドック検診で確認を
がん:禁煙・節酒・減塩・運動・適正体重でリスク4割減
アルコール依存 手軽にチェック 神奈川県厚木市「こころの体温計」
女性のアルコール依存症、脳へのダメージは男性より3倍早い
増える女性の飲酒 若年層で依存症発症も
増える高齢者のアルコール依存 定年前から要注意
適度な飲酒がアルツハイマー病や認知症を予防
女性の飲酒 同量でも男性より内臓に負担
6割超「男性並みかそれより強い」 20代女性に酒豪急増
****************************
【以下転載】****************************
全国に約14万人いるといわれる、女性のアルコール依存症患者。
「女性のアルコール依存症患者が、この10年で約2倍に」
そんな衝撃的な数字が飛び込んできた。この数字は厚生労働省が'13年、全国の約4000人を対象に行った調査をもとに推測した数。'03年は8万人なので、10年で約2倍に。
全アルコール依存症患者に占める女性の割合も増加中。アルコールとの付き合い方に問題がある人のうち、治療をしているのはごく一部という現実がある。
では、なぜ、どんな人が依存症になるのだろうか。アルコール依存症の治療を行う久里浜医療センターの医師・岩原千絵先生に聞いてみた。
「女性が依存症になるきっかけは、結婚、就職でお酒を飲む機会が増えた、あるいは離婚や子どもの独立の寂しさからなど、誰にでもあるライフイベントがほとんどです」(岩原先生)
女性にとって、決して他人事とはいえない問題なのだ。そもそもアルコール依存症とは?
「飲みすぎるなど、飲酒のコントロール障害があること。お酒を飲まないときに、手が震えるなど離脱(禁断)症状があること。この2つが主な症状です」(岩原先生)
「禁断症状なんて出てないし」と胸をなでおろしたが、実は、「休肝日が作れない」も危険信号と聞いてドキリ。
「アルコールは、ドリンクではなく薬物の一種。依存症は、性格や環境を問わず、誰でもなる可能性がある病気です」(岩原先生)
■あなたのお酒の飲み方のキケン度をCHECK
1.お酒を飲んで記憶をなくすことがある
2.お酒は「飲み物」だと思う
3.妊娠が判明するまでは飲んでもOK
4.今日はやめようと思ってもつい飲んでしまう
よく聞く“お酒好きあるある”だが、実はコレ、ぜんぶ危険な飲み方。それぞれを解説。
1.“ブラックアウト”といって危険な状態。酔って記憶をなくす「ブラックアウト」はお酒との適切な付き合いができていない証拠。頻繁なら依存症の可能性アリ。
2.お酒は飲み物ではなく“薬物”とわきまえて。お酒は古来、麻酔にも使われていたこともある薬物の一種。普段から、飲み物ではないことを意識しよう。
3.判明してからではアウト。妊娠を望むならお酒はやめよう。妊娠中の飲酒は、小頭症など胎児に悪影響が出ることも。とくに初期の飲酒は影響力・大。子どもをつくる前に断酒を。
4.休肝日を作ることができないのは依存の兆候。休肝日に飲んでしまうのは、飲酒をコントロールできていない状態。週2日の休肝日を確保しよう。
お酒好きな人たちが口にする、「酒は百薬の長」。しかし、日本三大随筆のひとつ、兼好法師の『徒然草』では《百薬の長とはいへど、万の病は酒よりこそ起れ》と続けられている。適量をすぎれば、万病のもとになることを忘れずに。
(出典:週刊女性)