テーマ:暮らしを楽しむ(383623)
カテゴリ:心理学
免疫力にはストレスが大きくかかわっています。
ストレスによって交感神経と副交感神経のバランスが乱れることで自律神経が乱れ、交感神経が優位になり・・・、免疫力が低下します。 ストレスを軽減し、免疫力をアップさせる効果的な方法は!? 今日は、私が実践している(とっておきの)方法をご紹介します。 とっても簡単です・・・。 1.「深呼吸」 →深呼吸をすると、リンパ球が増え、免疫力がアップします!! 2.「笑う」 →笑うと、体内の免疫細胞(特にNK細胞)が活性化し、数も増加します!! 3.「(お気に入りの)音楽を聴く」 →魂の癒しの時間に繋がります。特に、モーツァルトの曲には、3500ヘルツ以上の高周波数が豊富に含まれており、延髄から大脳にかけての神経系を刺激して、免疫力を高めるリンパ球の機能を活性化させる効果があります。 4.「(お気に入りの入浴剤を入れて)入浴」 →体の冷えも病気の原因のひとつといわれています。その意味でも入浴は効果的です。 私のお気に入りの入浴剤は「ラベンダー」です。ラベンダーの香りは、ストレスを軽減し、副交感神経を高める効果があります。 また、入浴などによる体温の上昇によっても免疫細胞を活性化することができるんです!! 確か、「体温」を1度上昇させると免疫力が60%もアップするらしいですよ。 5.「ストレッチ」 →自立神経のバランスをスムーズに整えてくれます。集中力の向上や、能動性の誘導効果、障害予防、疲労回復など・・・。 さらに、追加します・・・。 6.今日、自分が達成できたことを誉めましょう・たたえましょう!! 7.YESマンにはならない!!時には、「NO」といえる自分になりましょう!! 8.心配してもしょうがいないことは悩まない!! (自分でコントロールできないことについては心配しないようにすること) 9.自分と他人に感謝しましょう!!(ありがとう!!) 以上です。 ホームページランキング 趣味・生活部に参加しました。 人気blogランキングに参加しました。 『ポチッ』と頂けたらとっても嬉しいです!! ------------------------------------------------------------------------ おけおけのお勧めしたい本 by 幸福な時間 あなたと私を癒してくれる100の方法(癒しのネットショッピング)のオーナー ネットショッピング(通販)と格安温泉旅行が大好きな、”おけおけ”でした。 <運営サイト> 通販生活、応援します!|あなたの夢をかなえるネットショップ ドリーム|仕事探しのリクナビサイト|お得なホテルの予約ナビ |イーファッションブランド.com|宿泊予約ができるホテル&旅館の情報サイト |開運人生 占いとカウンセリング|携帯でお得なショッピング携帯通販 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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