つくば、無事完走できました。久々のフルは、さすがに最後がきつかった。とりあえず、今の実力はだせました。サブスリーには、底上げが必要だー！

2221/2129/2135/2107/2132/2146/2137/2207/1014/total30347

　11/3の皇居練習前から出始めた風邪の症状は、致命的なダメージを与えることはなかったものの、2週間引きずる結果となった。しかし、ようやく収まり、フルに望める体制は何とか整ったと思う。 　先週は金、土、日とオフにし、今週は、月、水、金と走った。月は、体が重く、息も苦しかったものの、水は想定どおりの練習ができ、金は軽めの調整とした。 　振り返ると自己ベス… [続きを読む >>]

　今週は、何とも体調の整わない週だった。まず、月曜日にトレッドミルで走るもいつものペース13.3〜14.3km/hに対応できず、途中で挫折。体が疲れているのか、原因不明に力が入らず。 　仕事が忙しかったこともあり、火、水はoff。木曜日に13.3〜14.3km/hを再チャレンジして、成功するも、風邪の悪寒。金曜日は、微熱を感じ、早々に会社を後にした。一瞬インフルエンザも疑っ… [続きを読む >>]

　今週もまた、海の公園の周回コース(2.2km)でペース走を実施。 前回 よりはましなタイムになりました。10周回の22km走。プラス往復Jog3.7km×2で、合計30km弱。 1/9:43(4:25)
2/9:35(4:21)
3/9:34(4:21)
4/9:30(4:19)
5/9:26(4:17)
6/9:45(4:26)給水含む
7/9:23(4:16)
8/9:23(4:16)
9/9:22(4:15)
10/9:07(4:09) total/1:34:48(4:19) ※括弧内はキロあたりの… [続きを読む >>]

＃ave.の計算が間違っていたので修正　11/4  　今日は朝起きると、喉が痛い。昨日の夜から風邪の兆候があり、いやな感じ。一人練習だったら、止めていたかもしれないが、今日はＦ皮さん、いわすと約束をしていたので、皇居へ行ってきました。 　寒さと風が心配でしたが、走り出すとそうでもなく、気温はちょうど良い感じ。東京駅付近は向かい風がさすがに強かったので… [続きを読む >>]

　先々週に引き続き、先週末も海の公園の周回コース(2.2km)でペース走を実施。前回は5周回の11km走で、今回は10周回の22km走。プラス往復Jog3.7km×2で、合計30km弱。 1/10:05(4:35)
2/09:44(4:25)
3/09:46(4:26)
4/09:47(4:27)
5/09:44(4:25)
6/09:51(4:29)給水含む
7/09:35(4:21)
8/09:33(4:20)
9/09:26(4:17)
10/09:26(4:17) total/1:36:57(4:24) ※括弧… [続きを読む >>]

　ハセツネの反省もまだ終わっておりませんが、次のつくばまで大して時間もありませんので、久々にロード練習に取り組んでおります。どうもペースを上げると、貧血チックな症状が現れるので、微妙な感じですが、これからはペース走にしばらく取り組んでいく予定です。 　まずは手始めに、海の公園の周回コース(2.2km)を5周回の11km走。プラスで、往復のJog3.7km×2。 l… [続きを読む >>]