金縛りの原因と対策
金縛りの原因は「心霊現象ではない」と知ることが重要です。
つい最近まで、筆者は金縛りは幽霊が引き起こす心霊現象だと思っていたので、
金縛りに遭うと恐怖を感じたものです。
■金縛りの原因
しかし、最近、金縛りの原因は、睡眠中の生理現象だとわかりました。
金縛りとは、医学的には
「睡眠麻痺(sleep paralysis)」と呼ばれる状態で、
浅い眠りのレム睡眠中に起こる現象なんです。
…とはいえ、レム睡眠中に発生して、身体は麻痺している状態なので、
身体の自由は全くききません。
声も出そうとしても出せませんが、何かしらの声は出せます。
ただし、自分自身は大きな声を出しているつもりでも、
周囲で聞いていると、実際は非常に小さな声のようです。
金縛り状態のとき、家族には助けてもらえますが、
声だけ掛けてくれても解決はしません。身体を揺すってもらって
やっとレム睡眠の麻痺状態から目覚め、金縛りから抜け出せます。
結局、金縛りの原因がわかっても、実際に金縛りになってしまったら、
自力では抜け出しにくく、やっぱりツライのは確かです。
■金縛りにならない方法
やはり、金縛りにならないのが一番なんですが、
金縛りにならないベストな方法は、シンプルに
熟睡することです。
浅い眠りのレム睡眠中に起こるわけなので、深く眠ってしまえばいいんです。
筆者も、最近は寝酒などを飲み、
少しでも熟睡できるように心がけていますが、
それでも効かないときは、メラトーンなどのサプリメントでしょう。
メラトーンは海藻を中心に抽出された100%天然原料ミネラル・サプリメントで
自然の眠りをサポートします。
決して睡眠薬ではありません。
薬の依存性のような副作用もないため、
寝起きがすがすがしいのもポイントになっています。
寝る時間の1時間から30分前に1粒、食べると、自然に眠気がやってきます。
なお、そうはいっても、メラトーンなどのサプリメントに頼るのは
最後にしておきましょう。
寝る前に15分でもいいので、運動したり、身体を適度に疲れさせておき、
ぐっすり眠るのが基本だとは思います。
金縛りの対策にメラトーン。天然成分に注目