アラフォー主婦のレコーディングダイエット・ブログ♪実践中！！

最近、もう冬なのに、ダイエット関係のことをよくテレビでやってますよね？

ダイエットを始めたから、よく目につくのかな？

さて、また見つけたのはサトエリさんのオススメの体操です。


サトエリさんのオススメ二の腕体操＆バストアップ体操は、


両手で、胸の前にハートを作り、それを前にだす（心臓）

ひじを曲げて、脇を上げ下げする（どきどき）

「心臓どきどき」といいながら、上の運動を５分間♪


もうひとつは、『ナイロン体操』。

こちらは腹筋がつくとのことです。

番組では長瀬君が挑戦していました。

やり方は、

１）寝転んだ体制で、ひざを立てて、普通の腹筋を２０回。

２）体を横にし、片ひざを立てたままで、腹筋２０回。

３）体だけまっすぐ仰向けになり、片ひざを立てて、腹筋２０回。
この逆バージョンもするそうです。

これで、すでにかなりお腹が痛いそうです。。

４）片足を上げて、上げた片足をクロスするように両足を上げて、腹筋２０回。

５）上体を起こし、足を曲げ、中に浮かせた状態で、左右に体をひねる。

もうほんとにすごくきつそう・・・。
次が最後です。

６）手足を浮かせ、首をまっすぐ上げた状態をキープ。

これらをすると、代謝がすごくあがり、ちょっとご飯食べたり、軽く運動するだけで、汗が出るようになるそうです。。。

これはほんとにキツそうですよ。

腹筋に自身ある方はどうぞ(^^)

すこ～し楽しながらも腹筋を作るには、やっぱりコレですかね。