～セルフ・ケア【からだ】編／２～

前回少し、過度の疲れやストレスによりホルモン・バランスが崩れたために起こる
症状についてお話しさせていただきました。その中で女性が悩まされる症状の一つ
に「むくみ」があります。特に３５歳を過ぎてからは卵巣の働きが低下し、黄体
ホルモンの出方が少なくなるのが原因と言われています。

ホルモン・バランスが悪いと、この黄体ホルモンが影響し、からだの中に水分を
貯めやすくしてしまうらしいのです。結果、むくみがおこりやすくなってしまう
ということらしいのです。特に過度に疲れている時とか、体調が悪い時などに
出やすいので、顔や手足がむくむ、といった経験をなさった方は意外に多いのでは
ないかと思うのです。

以前朝日新聞で、むくみすっきり法について紹介されていました。
以下抜粋して紹介します。

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東洋医学では、むくみは体内の水の分布の乱れと考え「水毒」と呼ぶ。冷えて
血流が悪くなると、水の分布が乱れやすいという。

長い時間、脚をしたにしていると、水は脚にたまる。朝は症状が軽く、夕方悪化
するのはそのせいだ。
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と書かれています。むくみは年齢に関わらず、色々な状況により起こるのですね。
ではその解決法は？朝日新聞の記事によると

○脚を挙げる
○座りっぱなしの人は、足首を動かし時々立ち上がって少し歩く
○マッサージをする

＊但し自己判断で「むくみ体質」と決めつけず、病気が隠れている場合もあるので
一度は医師に診てもらおう、とも書かれておりますので、ここのところは要注意
です。

そうなのです。当ブログで具体的なからだの『セルフ・ケア』の方法の一つ
としてご紹介していこうと思ったのは、マッサージと入浴などの方法なのです。
むくみに関わらず、体調のバランスを崩していると感じる時にお薦めなのは、
体中の血流を良くし、筋肉をときほぐす効果のあるこの２つの方法です。

次回は、からだの『セルフ・ケア』にお薦めな一部である、マッサージと入浴に
ついて具体的に、その効果などについてご紹介していきたいと思います。次回以降
もお薦めな、からだの『セルフ・ケア』方法である、アロマテラピーや、タラソ
テラピー（海洋療法）、スパなどをご紹介していきます。お楽しみに！

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【編集後記】

今回は「むくみ」について書きましたが、私も第二子出産後に特にむくみがひどい
時期がありました。手があきらかにむくんでいて、手をグーにすると関節が固い
気がして、心配で思い余ってお医者さんに相談しました。

今から思えば、ホルモン・バランスを崩し、体調を悪くしていたあの時期だから
こそ起こったことだと納得できます。今でも疲れたり、ホルモンの関係で多少
むくみが出たりしますが、そういう時は体が「疲れているヨ！」とメッセージを
送っているサインだと思い、時々からだを休めたり、ほっと一息つける時間を
意識的に作っています。

今も仕事と子育てで疲れが出ているのか、手が多少むくんでいる感じ。
これからお茶でも入れて、おいしいお菓子を食べ、ゆっくりとティータイムを楽し
みたいと思っています。

皆さん、最後まで読んでくださり、本当にありがとうございました。
皆さんも是非ご自身の体験や、ご意見ください。。。！お待ちしています。
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